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Dieta para adelgazar 10 kilos

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Las personas que sufren de sobrepeso recurren a cirugías o a métodos arriesgados para poder eliminar de ese exceso de grasa. Pero, antes de ello es necesario que tengas presente varias de las alternativas mucho más saludables, efectivas y útiles. Como es el caso de seguir una dieta para adelgazar 10 kilos, sin duda una opción mucho más aceptable.

Dicho método de pérdida de peso, se basa en seguir un plan alimenticio bien estructurado, lo que hace posible lograr los objetivos de eliminación de grasa de forma progresiva, pues un tratamiento para adelgazar debe ser progresivo y no violento para no alterar el funcionamiento del organismo. Con relación a este tema, es importante que este tipo de dietas no sean restrictivas en su totalidad, para que no se regenere el cansancio y aburrimiento.

Dieta para adelgazar 10 kilos

Desayuno para adelgazar 10 kilos

  • Cada día tomar1 taza de infusión con leche desnatada, acompañada de una fruta fresca de estación.

Media mañana para adelgazar 10 kilos

  • Cada día comer1 fruta fresca de temporada y 200 ml. de yogur desnatado.

Almuerzo para adelgazar 10 kilos

  • Día 1, comer150 gr. de pollo sin piel, 100 gr de puré de calabaza y una fruta fresca de estación.
  • Día 2, comer200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas y una fruta fresca.
  • Día 3, comer 200 ml. de caldo dietético, una poción de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y una fruta fresca de estación.
  • Día 4, comer200 ml. de caldo dietético, una poción de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y una fruta fresca de temporada.
  • Día 5, comer 200 gr. de tallarines con bechamel dietética y 1 fruta fresca de estación.
  • Día 6, comer200 ml. de caldo dietético, una porción de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación.
  • Día 7, comer 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas y una fruta fresca.

Merienda para adelgazar 10 kilos

  • Cada día comer1 taza de infusión con leche desnatada y una fruta fresca de estación.

Cena para adelgazar 10 kilos

  • Día 1, comer150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
  • Día 2, comer200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural y una fruta de temporada.
  • Día 3, comer1 fruta fresca de estación y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados junto a cucharadita de limón y aceite, sal y pimienta al gusto.
  • Día 4, comer150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
  • Día 5, comer200 ml. de caldo dietético, acompañado de una ensalada de frutas en almíbar y una porción de gelatina dietética.
  • Día 6, comer200 ml. de caldo dietético y una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina de preferencia dietética.
  • Día 7, comer1 unidad de tortilla de espinaca, agregar una ensalada de tomate y una fruta fresca.

Al acostarse para adelgazar 10 kilos

  • Cada día tomar1 taza de infusión con leche desnatada.

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