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Sopa de verduras para adelgazar

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Cuando se busca perder peso, muchas personas tienden a recurrir a diferentes métodos, algunos más efectivos que otros, así como también algunos más saludables que otros. En este sentido, si eres de estas personas que necesitan perder algunos kilos, puedes optar por una sopa de verduras para adelgazar, siendo una forma saludable de conseguir tus resultados.

Sin embargo, antes de cambiar drásticamente tus hábitos alimenticios o si te propones realizar alguna dieta, es necesario que puedas consultar con el médico o nutricionista, especialmente para evitar complicaciones en la salud. Asimismo, debes recordar que, además de una alimentación adecuada, si deseas bajar de peso saludablemente, es importante que realices alguna actividad física de forma habitual.

¿Bajar de peso con sopa de verduras?

En primer lugar, debes tener bien claro que si tu objetivo es adelgazar con una alimentación saludable, es necesario que evites la sopa de verduras enlatada a como dé lugar, debido a que suele contar con un alto contenido graso y cantidades industriales de sal. Lo ideal es preparar una sopa para adelgazar que esté elaborada utilizando vegetales frescos.

La sopa de verduras es un alimento rico en vitaminas y minerales, además de proporcionar energía a tu organismo. La sopa de verduras está hecha a base de agua, por lo que las personas se sienten llenas luego de tomar un plato, además de los aportes nutricionales de los vegetales, de la fibra y los antioxidantes. La sensación de saciedad generada hace que comas un 20% menos de los alimentos sólidos que comerías normalmente.

Sopa de verduras para adelgazar

Cómo preparar una sopa de verduras para adelgazar

En realidad, para adelgazar con la ayuda de las sopas de verduras es necesario ponerse al tanto de la cocina y preparar algunas recetas. Aunque para la elaboración de la sopa de verduras no es necesario ser un gran chef, sino que basta con que hagas una lectura de recetas de sopa de verduras y sigas las instrucciones, luego de algún tiempo podrás ser un experto en las artes culinarias, y con más práctica podrás elegir el tipo de verduras más convenientes para tu dieta.

Eso sí, no es recomendable que reemplaces del todo los alimentos sólidos por la sopa de verduras para adelgazar, debido a que podrían hacerte falta algunos nutrientes y proteínas. Sin embargo, aunque existe una dieta de la sopa que así lo recomienda, trata de ser justo contigo y tu organismo, es decir, sin privarte de los nutrientes que tu cuerpo necesita cada día.

Ejemplo de sopa de verduras para adelgazar

Ingredientes:

  • 40 gramos de zanahorias.
  • 40 gramos de calabaza.
  • 150 gramos de acelga.
  • 20 gramos de nabo.
  • 40 gramos de puerro.
  • 40 gramos de cebolla.
  • 1 litro de agua.
  • Condimentos a gusto.

Preparación:

  • Lava tus verduras y córtalas en trozos pequeños.
  • Coloca en un recipiente tus verduras crudas en un poco de agua.
  • Cocina a fuego lento con el recipiente tapado.
  • Cuando se vaya evaporando el agua, puedes ir agregando el resto.
  • Mantén el fuego lento hasta la cocción total.

Una sopa de verduras para adelgazar como la anterior, suele recomendarse como primer plato en la comida, debido a que es muy útil para quitar el hambre, brindando su alto valor de saciedad.

Recuerda que, pese a que en muchas ocasiones se habla de la sopa de verduras como una fuente milagrosa o la mejor fórmula para quemar grasa, la verdad es que existen sopas para adelgazar que son muy efectivas, pero siempre es necesario que practiques algún deporte o actividad física de forma habitual.

Toma en cuenta que todos los datos presentados en OnlinePersonalTrainer tienen un carácter únicamente informativo, por lo que en ningún momento pretenden sustituir las recomendaciones del médico o nutricionista. Además, si deseas obtener las mejores recomendaciones en alimentación, entrenamiento y demás aspectos importantes para la salud, puedes contratar los servicios de nuestros Entrenadores Personales para recibir atención según tus necesidades.

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