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Cómo preparar una ensalada de pasta y atún

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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La ensalada de pasta y atún puede resultar todo un salvavidas al momento de tener invitados en casa, y con sólo un poco de ella podrás llegar lejos. Esta receta se caracteriza por ser calórica y por tener un sabor agradable, al poder añadir hierbas y especias para poder intensificar su sabor. Es ideal para degustarlo con un pan tostado rociado de aceite de oliva y ajo en polvo.

La ensalada de pasta con atún es perfecta para los días que tienes pocas ganas de cocinar y deseas disfrutar de un sabor inigualable. Ya que esta receta es muy rápida de elaborar, es buena para que puedas saciar el hambre que tengas en poco tiempo, de esta forma poder comer saludable  y cuidar tu dieta.

Cómo preparar una ensalada de pasta y atún.

Ingredientes:

  • 200 gramos de pasta cocida al dente.
  • 1 lata de atún en trozos en aceite.
  • 1/3 taza de aceitunas.
  • ½ pimiento rojo.
  • 2 huevos duros.
  • Ciboulette para espolvorear.
  • Sal al gusto.

Preparación:

  • Para preparar esta receta debes picar el pimiento y las aceitunas para ser colocadas juntamente a una pasta dentro de un recipiente de vidrio. Agrega el atún en el aceite, sal y revuelve.
  • Dentro de un recipiente coloca los huevos y deja que se cuezcan durante unos minutos. Cuando ya estén cocidos, debes cortarlos en gajos e incorporarlos dentro de la mezcla principal.
  • Corta el ciboulette con el que debes espolvorear la ensalada de pasta y atún.

Esta receta no lleva más de 10 minutos para que la puedas disfrutar y es perfecta para los días de frío y sin siquiera perder horas y horas dentro de la cocina para poder prepararla. Este plato es uno de los muchos que debes incluir dentro de tu dieta para poder contar con comida sana que beneficie a tu cuerpo día a día.

Información nutricional

La pasta se ha considerado como uno de los alimentos más completos por contar con una capacidad nutritiva energética. En cualquiera de sus variedades logra aportarle al organismo hidratos de carbono complejos, que son los más saludables, pero al tratarse de una pasta integral logra aportar una gran cantidad de vitaminas y minerales. Al ser considerada como un alimento saciante que es muy ligero y poco calórico, por lo que es ideal para poder mantener un peso correcto, por lo que es fundamental que se puedan escoger bien los ingredientes con los que se combinará.

En cuanto al atún, es uno de los mejores alimentos que se encuentran para poder lograr cada uno de los propósitos que te propongas en condición física y forma, mencionando de igual forma que es una buena fuente alimentaria alta en proteínas, cuenta con un alto valor biológico, una proteína baja en grasa y una opción muy práctica para utilizar juntamente con la pasta. Ten presente que al momento que comes le proporcionas a cada uno de tus tejidos del cuerpo las fuentes necesarias para que se puedan desarrollar los músculos al ser el atún una gran fuente de proteína y no frenar el desarrollo que se produzca.

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