Cuál es la mejor creatina que existe en el mercado

Hoy en día la creatina se ha convertido en el complemento más popular por culturistas, debido a que este suplemento aumenta el rendimiento físico y masa muscular, maximizando el rendimiento físico de cada uno. Sin embargo, pocos saben que al utilizar la creatina hay que saber escoger la correcta para que su función sea correcta, pues existen tantas fórmulas de creatina disponibles en el mercado que es difícil identificarlas. Es por ello que onlinepersonaltrainer.es cuáles son más conocidas.

La creatina incluso es la estrella de los suplementos nutricionales para deportistas, aunque aún no es considerada una sustancia de dopaje por las autoridades deportivas. Quizá por esa razón existe un gran desconocimiento sobre cómo, cuándo y en qué cantidad tomarla. Si bien, se han demostrado las mejoras que reporta en los deportistas de élite, todavía no hay estudios que constaten una repercusión entre los que la consumen sin ser atletas.

El mejor tipo de creatina

1. Creatina monohidrato: la creatina monohidratoes el tipo de creatina más popular y que está presente en más suplementos. Cada molécula de esta clase de creatina contiene un 88% de creatina y un 12% de agua, lo que significa que en cada gramo de creatina monohidrato hay 880 miligramos de creatina.

2. Creatina Etil Éster: la creatina etil ésteres una creatina monohidrato que ha sido esterificada usando alcohol metanol o etanol. Después de ser absorbida por el organismo, la creatina etil éster se divide en creatina y etanol. Esta conversión se da en tan sólo diez minutos después de la suplementación, pero el éster ya no es detectable. Una vez realizada esta separación en creatina, creatinina y etanol, la molécula de éster tiene una capacidad de penetrar en las membranas celulares mayor que cualquier otra creatina.

3. Creatina Malato: esta es una combinación de creatina y ácido málico. Comparada con la creatina monohidrato, la creatina malato posee un mayor potencial para producir energía. De hecho, el ácido málico favorece el aumento de la masa corporal, la fuerza muscular, la explosividad, la resistencia y la concentración. También es soluble en agua, lo que significa que aporta una absorción más rápida y unos resultados consistentes.

4. Creatina Piruvato: es una molécula que combina un 68% de creatina monohidrato y un 40% de ácido pirúvico. La suma de los porcentajes supera el 100% debido a la conversión de creatina monohidrato a creatina piruvato. Esta clase de creatina es una combinación de creatina y piruvato y es 10 veces más soluble que cada una de estas soluciones por separado. La creatina y el piruvato son excelentes ergogénicos y tienden a estimular el crecimiento muscular y la reducción de la grasa corporal. La fórmula de creatina piruvato se creó para potenciar la energía y la resistencia de los atletas.

En conclusión, existen estudios que demuestran que el consumo de creatina aumenta el rendimiento en pruebas de resistencia. La mejora se debe a que esta sustancia origina una disminución de ácido láctico en las células musculares. En cualquier caso, esta intensificación de la resistencia se produce en esfuerzos anaeróbicos potentes (aquellos cuya duración no supera un minuto). Por tanto, el efecto en ejercicios largos no es de gran consideración.

Respecto a cuál es mejor, la única que cuenta con estudios y tiempo suficiente en el mercado comprobado que funciona es la creatina monohidrato, por lo que por ahora, es la apuesta más segura y confiable en cuanto a resultados. Un ejemplo de esto es el producto de Prozis Sport que ofrece creatina de alto nivel con un sabor neutro y la capacidad de potencial la capacidad muscular al máximo.