Vitamina b6: propiedades y beneficios

Si bien, la vitamina b6 es otra de las vitaminas hidrosolubles del complejo B, que tienen una coenzima que se encuentra relacionada a un gran número de reacciones, la mayoría de las cuales afecta el metabolismo de los aminoácidos. De hecho, existen tres formas de vitamina B6: piridoxal, piridoxina y piridoxamina. El éster de fosfato derivado del fosfato de piridoxal es la forma de coenzimas principal que cumple un importante desempeño en metabolismo humano. Por tanto, las cantidades sobrantes de este tipo de vitamina salen del cuerpo por medio de la orina.

La vitamina b6 generalmente se encuentra en los frijoles, las nueces, las legumbres, los huevos, la carne, el pescado, los granos integrales, los panes y los cereales enriquecidos. También se pueden encontrar en suplementos naturales como B Complex Pro de Codeco Nutrilife. La vitamina B6 debe ser obtenida de la dieta, ya que el ser humano no la puede sintetizar, además, juega un papel vital en la función de, aproximadamente, 100 enzimas que catalizan reacciones químicas esenciales para el organismo.

Propiedades y beneficios de la vitamina B6

• Favorece la absorción de hierro.
• Interviene en la formación de glóbulos rojos, células sanguíneas y hormonas, también de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
• Suele aliviar los síntomas premenstruales. Puede haber falta de esta vitamina en el embarazo y cuando se toma anticonceptivos orales.
• Alivia las náuseas.
• Interviene en la elaboración de sustancias cerebrales que regulan el estado de ánimo, ayudando a algunas personas, en casos de depresión, estrés y alteraciones del sueño.
• Ayuda a absorber la vitamina B12 o cobalamina.
• La Vitamina B6 ayuda al sistema inmunitario, ya que interviene en la producción de  anticuerpos, los cuales son necesarios para combatir muchas enfermedades.
• Ayuda a mantener la función neurológica normal y el buen funcionamiento cerebral.
• Beneficia el metabolismo de los carbohidratos y las proteínas, es decir, ayuda a descomponerlas, por lo tanto, cuanto mayor sea el consumo de proteínas, mayor será la necesidad de vitamina B6.
• Su presencia es fundamentar para la formación de vitamina B3.
• Es importante para la adecuada absorción de la vitamina B12 y el magnesio.
• Puede ayudar a reducir la sequedad de la boca originada por la ingestión de algunos medicamentos.
• Interviene en la síntesis de ADN y ARN.
• Favorece a la absorción de hierro.
• Mantienen en buen funcionamiento las células nerviosas, ya que intervienen en la formación de mielina.
• Facilita la eliminación de cálculos biliares.
• Ayuda a impedir los cálculos renales por oxalatos.
• Intervienen en el metabolismo de las proteínas.
• Incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía.
• Junto a otras vitaminas del grupo B regula los niveles de colesterol.
• Regula el sistema nervioso vegetativo.
• Cuando existe demasiado criptopirrol en la orina, el déficit doble de vitamina B6 y zinc produce demasiado problemas dérmicos como las estrías y las manchas blancas en las uñas.
• Esta vitamina es un factor coadyuvante en la actividad normal de la cortisona en los tendones y la sinovia. Cuando se suministra vitaminas B2 y B6 conjuntamente los resultados son aún mejores.