Barra

1. Comienza con los pies en la posición de tracción, la barra nivelada sobre la parte posterior de los hombros y las manos colocadas en un agarre

1. Para ajustar las cadenas, comienza enrollando la cadena principal por encima de los manguitos de la barra. La cadena pesada debe estar unida con

1. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un bastidor hasta justo por debajo del nivel del hombro. Coloca una placa con peso en el suelo a unos

1. De pie, con el peso acumulado sobre la parte delantera de los hombros, comienza con el movimiento. Con los pies directamente bajo las caderas ,

1. Ajusta las bandas en los manguitos, aseguradas ya sea a clavijas para banda, al bastidor, o a mancuernas de modo que haya tensión apropiada.

2.

1. De pie, con el peso acumulado sobre la parte delantera de los hombros, comienza con el movimiento. Con los pies directamente bajo las caderas,

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un

1. Con una barra de pesas sobre el suelo cerca de las espinillas, toma un agarre en pronación justo fuera de las piernas. Baja las caderas con el

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra en un bastidor

1. Coloca una barra de pesas ligeramente cargada en la parte posterior de los hombros. También es posible usar un chaleco con peso, sacos de arena,