1. Siéntate en el suelo.

2. Coloca un balón de ejercicio entre las piernas y baja las caderas hacia el suelo.

2. Coloca los brazos alrededor de

1. Comienza haciendo rodar el tronco hacia adelante sobre el balón de modo que las caderas descansen en la parte superior de la pelota y se

1. Para comenzar, recuéstate en una pelota de ejercicio con el torso presionando contra el balón, paralelo al suelo. Las puntas de los pies deben

1. Comienza sobre el piso de espaldas con los pies en la parte superior del balón.

2. Coloca el balón de modo que cuando las piernas se extiendan,

1. Recuéstate boca abajo sobre una pelota de ejercicios.

2. Mientras descansas sobre tu estómago en el balón, camina tus manos hacia adelante a

1. Colócate sobre un balón de modo que la parte superior de tu espalda esté sobre la pelota con las caderas sin apoyo. Ambos pies deben estar

1. Colócate sobre tus manos y rodillas junto a una pelota de ejercicios.

2. Coloca los codos en la parte superior de la pelota, manteniendo el

1. Recuéstate en el suelo boca abajo y coloca las manos a unos 90 cm de distancia entre sí sosteniendo el torso con los brazos extendidos.

2.

Túmbate boca arriba con los pies apoyados sobre una pelota de ejercicio y las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados.

Coloca tus pies de

Coge una pelota de ejercicio en las inmediaciones y échate al suelo delante de ella, con las manos a la anchura de los hombros sobre el suelo en una

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