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1. Ponte de pie en posición recta mientras mantienes una barra colocada en la parte posterior de los hombros (ligeramente por debajo del cuello).
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un
1. Párate en el suelo con un pie apoyado sobre un banco o una caja con el talón cerca del borde.
2. Empuja con el pie sobre la parte superior del
1. Comienza en una jaula de potencia con una caja a la altura adecuada detrás de ti. Ajusta las bandas en los manguitos, aseguradas ya sea a
1. Comienza en una jaula de potencia con una caja a la altura adecuada detrás de ti. Normalmente, tu objetivo sería una altura de caja que te lleve
1. Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.
2. Da un paso adelante con una pierna, flexionando
1. La sentadilla en caja te permite ponerte en cuclillas a la profundidad deseada y desarrollar fuerza explosiva en el movimiento de sentadilla.
1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Puedes colocar las manos detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
2.
1. Para empezar, ajusta primero la barra a una posición que mejor se adapte a tu altura. Una vez que la barra está cargada, ponte bajo ella y
1. Comienza de pie con las rodillas ligeramente dobladas.
2. Rápidamente, ponte en cuclillas a poca distancia, flexionando las caderas y las
