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1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras balanceas las pesas hacia los hombros.
1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras balanceas las pesas hacia los hombros.
1. Adopta una postura cómoda con un pie ligeramente por delante del otro.
2. Comienza empujándote con la pierna delantera, impulsando la rodilla
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un
1. Ponte de pie mientras sostienes una mancuerna detrás de ti con los brazos extendidos y los pies separados a la anchura de los hombros. Consejo:
1. Utilizando ya sea un arnés o un cinturón suelto con peso, coloca la cadena en la espalda de modo que tu rostro quede alejado del trineo.
1. Comienza con una caja o banco a unos 30 – 60 cm delante de ti. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Esta será tu
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, coloca primero la barra sobre un
1. Comienza parándote con los pies separados a la anchura de los hombros y con una barra sobre la espalda.
2. Da un paso adelante con una pierna,
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, coloca primero un banco plano o una
