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1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un
1. Para empezar, asegúrate de que la banda de ejercicio se encuentra dividida de manera equitativa entre el lado izquierdo y el derecho del cuerpo.
1. Suspende las correas de modo que las asas estén de 45 a 75 cm del piso.
2. De espaldas a la instalación, coloca el pie trasero en el mango
1. Para este ejercicio carga una barra para trapecios, también conocida como barra hexagonal, a un peso adecuado descansando sobre el suelo. Ponte
1. Comienza colocando dos bancos separados uno del otro a la anchura de los hombros. Ponte de pie sobre ellos y envuelve el cinturón con lastre
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra en un bastidor
1. Coloca una barra de pesas ligeramente cargada en la parte posterior de los hombros. También es posible usar un chaleco con peso, sacos de arena,
1. En posición vertical, con los pies a la anchura de los hombros y las puntas de los pies levantadas, utiliza una mano para aferrarse a las vigas
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un
1. Con la cabeza y el cuello en una posición neutral (posición normal con la cabeza erguida hacia adelante), coloca ambas manos en la parte frontal
