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1. Comienza acostándote sobre el lado derecho con las piernas acostadas una encima de la otra. Asegúrate que sus rodillas están dobladas un
1. Túmbate en el suelo con la espalda pegada al suelo. Para este ejercicio, tienes que poner una mano al lado de tu cabeza y la otra a la cara
1. Engancha un mango estándar a una torre. Mueve el cable a la posición más alta de polea.
2. De pie, a un lado al cable. Con una mano, alcanza y
1. Inicia desde una posición de pie con una postura atlética. Sostén un balón medicinal en una mano, en el mismo lado que la pierna de atrás.
1. Túmbate en el suelo o con una colchoneta con las piernas completamente extendidas y la parte superior del cuerpo en posición vertical. Coge el
1. Coge una posición boca abajo en el suelo, apoyando tu peso sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Tus brazos deben estar doblados y
1. Para comenzar, acuéstate en un banco con una barra apoyada en el pecho. Coloca las piernas en forma segura extendiddas sobre el banco de
1. Acuéstate en el suelo con las piernas completamente extendidas y los brazos al lado de tu torso con las palmas de las manos en el suelo. Tus
1. Acuéstate en el suelo, colocando tus pies ya sea en algo que no se mueva, con un compañero para mantenerlos. Tus piernas deben estar flexionadas
1. Arrodíllate 1-2 pies frente a un sistema de cable con una cuerda atada.
Después de seleccionar un peso adecuado, sujeta la cuerda con las dos
