Los gemelos son un grupo muscular que no se suele entrenar de forma especial, en gran parte por la intensidad de los ejercicios, pero es una parte del cuerpo que en especial se encuentra muy expuesta. Esto se debe a que los gemelos se consideran ser un importante músculo del cuerpo que se encarga para…

Los músculos gemelos o pantorrillas son fundamentales para poder realizar la marcha, ya que con su uso constante se debe a la posición que se encuentra al estar utilizando zapatos. Por lo que al realizar un estiramiento adecuado del músculo se podrá evitar de forma especial los problemas que puede tener, entre los que se…

  Los gemelos son un grupo de músculos que suelen no recibir un entrenamiento específico, por lo general, debido a la intensidad de los ejercicios, pero también se trata de una parte del cuerpo que, especialmente, con el tiempo tiende a ser muy expuesta. Además, los gemelos son una parte importante del cuerpo, mismos que…

  Pese a no ser músculos demasiado grandes como los potentes cuádriceps o isquiotibiales, los gemelos desempeñan una importante función, sobre todo en deportes de carrera. Sin duda, también se trata de uno de los puntos más importantes de sobrecargas y lesiones del cuerpo de un corredor. Por esto y más, es importante realizar estiramientos…

1. Este ejercicio estira la fascia de los músculos de los pies. Comienza en una posición sentada habiéndote quitado los zapatos. Utilizando un rodillo de pie o un objeto similar, como una pequeña sección de tubo de pvc, coloca el pie contra el rodillo en

1. Comienza sentado en el suelo con las piernas dobladas y los pies en el suelo.

2. Utilizando un rodillo muscular o uno de cocina, aplica presión

1. Utiliza un objeto sólido como una jaula de sentadillas para sujetarte.

2. Levanta la pierna derecha en el aire (a solamente unos 5 cm del piso)

Nota: Este ejercicio está diseñado para incrementar el equilibrio.

1. Coloca una tabla de equilibrio frente a ti.

2. Ponte de pie sobre ella

1. Coloca un bloque a unos 30 cm por delante de un banco plano.

2. Siéntate en el banco y coloca la punta de los pies sobre el bloque.

3. Pide que

1. Usando una máquina de press de piernas, siéntate en la máquina y coloca las piernas en la plataforma justo delante de ti con una postura media

Page 1 of 41 2 3 4
Logo_footer   
     © 2020 Online Personal Trainer

         

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡SÍ, QUIERO MEJORAR MI FÍSICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link