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Existen diferentes tipos de entrenamientos para levantadores de pesa que a muchos les pueden dar bueno resultados, pero para otros les puede resultar una pérdida de tiempo por eso debemos…
1. Con una barra sobre el suelo cerca de las espinillas, toma un agarre por encima de la cabeza o uno en gancho justo por fuera de las piernas. Baja
1. Comienza con un agarre a la anchura de los hombros, con doble pronación o en gancho, con la barra colgando en la posición media del muslo. Tu
1. Comienza con un agarre ancho, con la barra colgando en la posición media del muslo. Puedes utilizar un agarre en gancho o en pronación. Tu
1. Con una barra sobre el suelo cerca de las espinillas, toma un agarre por encima de la cabeza o uno en gancho justo por fuera de las piernas. Baja
1. Este ejercicio te ayuda a aprender a impulsarte lo suficientemente hacia abajo durante el tirón y corrige a aquellos que se mueven hacia atrás
1. Este ejercicio enseña la entrega de la barra a la posición de parrilla/bastidor sobre los hombros. Comienza sosteniendo una barra en la
Posición inicial:
1. Utiliza la técnica de elevación del suelo al hombro descrita en el ejercicio Cargada de Potencia para mover la barra desde
1. De pie, con el peso acumulado en la parte posterior de los hombros, comienza con el movimiento en descenso. Con los pies directamente bajo las
1. Con una pesa sobre el suelo cerca de las espinillas, toma un agarre en pronación o en gancho justo fuera de las piernas. Baja las caderas con el
