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¿Es bueno el método de entrenamiento por bloques?

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 1 mes
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Existen diferentes tipos de entrenamientos para levantadores de pesa que a muchos les pueden dar bueno resultados, pero para otros les puede resultar una pérdida de tiempo por eso debemos conocer que tan bueno puede ser ¿trabajar los músculos de forma independiente o por bloques?

Para muchas personas se vuelve un deporte bastante llamativo levantar pesas, debido a que puede ser practicado por cualquier persona (hasta discapacitados) y es bastante retador a nivel personal.

Es un entrenamiento donde se puede conseguir fuerza, definición y energía, debido a que se pueden lograr elevar por encima de la cabeza pesos que pueden duplicar el peso propio, pero que se construye según los métodos escogido o que mejor se adapten a nosotros, por eso aquí conocerás el entrenamiento por bloque.

¿Qué es el entrenamiento en bloque?

Es una ejercitación que consiste en una serie de etapas dirigidas a aumentar el rendimiento de un músculo específico. Es un tipo de entrenamiento personalizado que se ajusta dependiendo a las destrezas y habilidades que tenga cada levantador de pesa.

El entrenamiento en bloque es bastante parecido al formato de entrenamiento de líneas que también se trabaja en etapas, de las cuales comúnmente trabajan la hipertrofia, luego la fuerza y por último la potencia, para alcanzar etapa “pico” donde el deportista trabaja su máxima capacidad conseguida.

Etapas del entrenamiento en bloque

– Etapa de Acumulación

En esta etapa ¿trabajar los músculos de forma independiente o por bloques? se trabaja con fases de levantar grandes pesos con menor intensidad, para que el atleta logre construir músculos; en esta etapa se va formando una buena base para el entrenamiento.

– Etapa de variación

Aquí el entrenamiento es personalizado, dependiendo los objetivos que desea alcanzar el levantador. En caso de que desee generar mayor hipertrofia muscular, puede añadir movimientos donde se entrenen partes del cuerpo donde hace falta crecimiento.

Si eres un entrenador de potencia o “Powerlifters”, tu objetivo es poder pulir tus movimientos de los tres ascensores principales. Por eso la importancia de saber hacia qué dirección va nuestro entrenamiento, según las habilidades que deseamos adquirir o mejorar.

– Etapa pico

En este período es cuando el deportista logró el rendimiento o acondicionamiento que buscaba; en esta etapa se trabaja con pesos moderados, pero con una alta intensidad, para conseguir que el cuerpo incremente una mayor condición física.

Para un atleta profesional es la etapa de entrenamiento en donde participa para poder entrar en las eliminatorias y poder competir en un campeonato. Para un levantador no profesional este momento es el que emplea para prepararse antes de tomar un descanso o vacaciones.

Ventajas del entrenamiento en bloque

Como otros métodos empleados por levantadores de pesa, el objetivo es el mismo, conseguir un mejor rendimiento. La diferencia que ofrece este entrenamiento es que se amolda a las necesidades que se desean conseguir.

Por ejemplo, dos atletas pueden estar empleando el mismo entrenamiento, pero su diseño de entrenamiento es diferente en cada uno, porque las bases son iguales, pero todavía da un margen de modificación del entrenamiento.

Podemos ver que ¿trabajar los músculos de forma independiente o por bloques? Ofrece una manera de entrenar que podemos intentar para probar si puede maximizar nuestras habilidades.

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