1. Este estiramiento funciona mejor en posición de pie. Cruza el brazo izquierdo sobre la línea media del cuerpo y sujeta la muñeca izquierda con

1. Extiende las dos manos directamente por encima de la cabeza, con las palmas tocándose.

2. Empuja lentamente las manos hacia arriba y hacia

1. Adopta una postura cómoda con un pie ligeramente por delante del otro.

2. Comienza empujándote con la pierna delantera, impulsando la rodilla

1. Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.

2. Da un paso adelante con una pierna, flexionando

1. Párate con las manos detrás de la cabeza, y ponte en cuclillas manteniendo el torso erguido y la cabeza en alto. Esta será tu posición

1. Recuéstate boca abajo en el suelo, con los brazos extendidos a tu lado, con las palmas apretadas contra el suelo. Esta será tu posición

1. Arrodíllate sobre una estera y lleva tu rodilla derecha hacia arriba de modo que la parte inferior del pie esté sobre el suelo y extiende la

1. Arrodíllate sobre el suelo, sujetando los talones con ambas manos.

2. Levanta el trasero hacia arriba y hacia adelante mientras llevas la cabeza

1. Comienza en una posición de plancha, con tu peso apoyado sobre las manos y puntas de los pies. Flexionando la rodilla y la cadera, lleva una

1. Comienza recostándote sobre tu lado derecho, con la rodilla derecha doblada en un ángulo de 90 grados, descansando en el suelo frente a ti (esto

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