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Yohimbina: perder grasa y ganar apetito sexual
Feb06

Yohimbina: perder grasa y ganar apetito sexual

PUBLICADO POR VALENTIN EN SUPLEMENTACIóN

La yohimbina es un compuesto de origen vegetal. Fue uno de los tratamientos orales pioneros para la disfunción eréctil. Es un derivado de un alcaloide extraído de plantas (Rauwolfia Serpentina) y de la corteza de árboles de la familia Rubaceae. Alguna vez se le denominó ‘afrodina’ en el lenguaje popular. Su utilización en el terreno sexológico surgió en la década de los 60. Además de usarse para corregir la disfunción eréctil −de causa orgánica y leve o moderada-, la yohimbina ha sido empleada en varones con disminución del deseo o con eyaculación retardada. Sin embargo, sus resultados no están demostrados con ensayos clínicos concluyentes y su eficacia siempre ha estado sujeta a muchas polémicas. La yohimbina seguramente debe su apelativo popular de ‘calientaburras’, a que es prácticamente la primera sustancia conocida en occidente que, vía oral, presenta, aunque muy leve, algún efecto prosexual. Esto le ha venido granjeando su fama como afrodisíaco. Así, ha venido utilizándose en veterinaria como estimulante de los sementales, siendo objeto de múltiples anécdotas y leyendas urbanas. Tras el modesto auge que tuvo en los años 60, pasó a un segundo plano y ha tenido un resurgir más o menos reciente en la década de los 90. Como ya hemos comentado, su efectividad es muy escasa y con la entrada de la Viagra en el mercado en 1998, la yohimbina pasó a ser historia dentro de la farmacoterapia sexual de la disfunción eréctil. En el uso de la yohimbina se debe tener en cuenta que está contraindicada en pacientes hipertensos e hipotensos. Algunas veces produce alteraciones gástricas −molestias, dolores, cólicos o diarreas−. Aunque normalmente se administra por vía oral, en algunos países existen formulaciones para su uso sublingual. En cuanto a los efectos adversos que puede producir, se encuentran: temblores, cefaleas, insomnio, irritabilidad, aumento de la actividad psicomotora. Pero lo más destacado es su poder de inducir ataques de pánico. De hecho, en estudios experimentales sobre ansiedad se viene utilizando como modelo de inducción de la misma, así que, si no se quiere pasar un mal rato y salir huyendo, cuidado con su uso. Hasta hace muy poco tiempo, la yohimbina fue la única alternativa oral para el tratamiento de la de la disfunción eréctil. De ahí que, a pesar de todo, hay hombres que han decidido probar este compuesto vegetal. ¿Que es? Se utiliza en la actualidad principalmente para bajar de peso. Existen algunas investigaciones acerca de como funciona la Yohimbine en la pérdida de grasa. Los datos son prometedores. En 3 semanas 20 personas obesas adelgazaron 1,5 kilogramos cada una tomando 20 mg al día. Como se puede observar es realmente efectiva para utilizarla como quemador de grasa. Aparte la Yohimbina también es un eficaz supresor del apetito. La yohimbina se usa tambien para tratar a los hombres impotentes (que no pueden tener relaciones sexuales). Se toma por boca para ayudar a producir erecciones. […]

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Aceite de coco: la Grasa que Aumenta el Colesterol Bueno y Reduce la Obesidad Abdominal
Ene25

Aceite de coco: la Grasa que Aumenta el Colesterol Bueno y Reduce la Obesidad Abdominal

PUBLICADO POR VALENTIN EN SUPLEMENTACIóN

El aceite de coco ha resultado ser una de las sustancias más valiosas que existen para ayudar a las personas a acelerar su metabolismo y adelgazar. Observe que en los países de medio oriente y las islas del océano Pacífico donde se utiliza el aceite de coco a diario para cocinar y freír prácticamente no existe ni sobrepeso ni obesidad. La grasa saturada del aceite de coco orgánico no es parecida a ninguna otra grasa encontrada en carnes y aceites vegetales, sino que es idéntica al grupo de grasas encontradas en la leche materna humana que ayudan a mejorar la digestión, que refuerzan al sistema inmune, protegen contra infecciones virales, bacteriales, y hongos. Estas grasas, derivadas del aceite del coco, son usadas comúnmente en sueros utilizados en hospitales, y en formulas para bebés. También se usan en el deporte para bebidas energéticas. Las personas que usan el aceite de coco orgánico tienen las tasas mas bajas de enfermedades cardiacas, menos diabetes, menos obesidad, y cutis saludable, más joven, terso y limpio así como un cabello sano y brillante. Para bajar de peso rápidamente pocas sustancias naturales ayudan tanto como el aceite de coco orgánico. El aceite de coco orgánico es además funguicida (mata hongos), bactericida (mata bacterias) e inclusive reduce las infecciones con el virus herpes. Es un aceite que desintoxica el cuerpo y mejora notablemente la piel. Para las personas con hipotiroidismo, el uso del aceite de coco ha sido una bendición, ya que este aceite sube la temperatura del cuerpo. Estas personas, tienen el cuerpo frío, está frío porque el hipotiroidismo hace que el  “metabolismo sea lento”, por lo tanto hay que acelerar el metabolismo, ingiriendo aceite de coco para aumentar la temperatura del cuerpo. De entre las novedades, se destaca los recientes estudios sobre la interferencia benéfica del aceite de coco en la preparación de los alimentos usados en las dietas alimenticias; por no provocar el aumento de peso y auxiliar en la reducción de la grasas, y aquí la grasa ya es apuntada como alternativa saludable para el control de las medidas del cuerpo (antropométricas) y bioquímicas en individuos adultos. Una reciente investigación  reveló que lo uso del aceite de coco , extraído de la especie cocos nuciferos, es capaz de reducir el índice de masa corporal (IMC), así como la circunferencia abdominal Los expertos de la (UFAL) relatan que durante 12 semanas un grupo de 20 mujeres recibió a diario un suplemento alimenticio de aceite de coco, y las otras 20 mujeres recibieron un suplemento  de aceite de soja. Ambos aceites de soja y de coco habían sido utilizados en la preparación de los alimentos para la producción de una dieta hipocalórica y equilibrada, acompañada de la inclusión de caminata diaria de 50 minutos y una actividad de estiramiento. El elevado índice de ácido láurico, un ácido graso de cadena media (MCFA), y los compuestos […]

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Suplementación después del entreno
Nov16

Suplementación después del entreno

PUBLICADO POR VALENTIN EN SUPLEMENTACIóN

En la última década la calidad muscular de los fisicoculturistas y atletas que entrenan con pesas ha mejorado considerablemente. Aunque en parte esto se debe a que el uso de drogas se ha incrementado, tenemos que estar conscientes de que se han mejorado las técnicas de nutrición y la ciencia de los complementos ha progresado dramáticamente. Pueden existir debates eternos y opiniones distintas acerca de cual es la manera adecuada para usar complementos, cuales son los métodos más eficaces para entrenar y que dietas son las más efectivas. Pero hay algo en que lo que cualquier experto estaría de acuerdo y es la importancia que tiene el ingerir una bebida a base de carbohidratos y proteína en polvo después de entrenar. Después de un entrenamiento intenso, has vaciado las reservas de glucógeno en tus músculos (el glucógeno es la principal fuente de energía en el músculo esquelético) y estos están hambrientos de glucosa y aminoácidos, así que proporcionarles estos nutrientes lo antes posible, es lo ideal para iniciar el periodo de reconstrucción de las fibras musculares. Tal vez te preguntes que si se trata de ingerir proteína y carbohidratos, porque no solo comerte una pechuga y algo de arroz. La cuestión es que si tuvieras que elegir entre no comer nada después de entrenar, a comer lo que sea, sería mejor comer lo que sea, pero recuerda que en el fisicoculturismo puedes hacer las cosas de dos formas, de la forma en que todos lo hacen, o de la mejor forma, ingerir estos nutrientes en forma líquida es la mejor opción, tu decides. Beneficios que tiene una bebida recuperativa: Las reservas de glucógeno en el músculo esquelético se restablecen hasta en un 50% más rápido. Tus músculos reciben los aminoácidos tan indispensables para que el proceso de reconstrucción muscular inicié lo antes posible. Se disminuye la secreción de cortisol. Tus células musculares se vuelven más sensibles a la acción de la respuesta de la insulina por los carbohidratos. Te recuperas más rápido entre los entrenamientos. A largo plazo te ayuda a incrementar tu porcentaje de masa muscular. Recuerda que el fisicoculturismo es un deporte en el que tienes que utilizar las ventajas que te proporcionan los avances en cuanto a técnicas de nutrición y entrenamiento, aprende de estos e incorpóralos a tu régimen lo antes posible.

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Ácido aspártico: estudios en humanos
Nov10

Ácido aspártico: estudios en humanos

PUBLICADO POR VALENTIN EN SUPLEMENTACIóN

D-aspártico se forma cuando la racemasa aspartato enzima convierte la L-aspártico en ácido D-aspártico en los testículos y otras glándulas. Este aminoácido juega un papel clave en la fabricación de espermatozoides y hormonas sexuales. Es por eso que las empresas  farmacéutica italiana  que está dirigido a hombres infértiles, estan detras de algun principio activo. Los investigadores dieron a un par de docenas de hombres de edades comprendidas entre 27 y 37 una dosis diaria de 3,12 gramos de ácido D-aspártico durante doce días consecutivos. Otros veinte hombres se les dio un placebo. El nivel de testosterona en los sujetos que recibieron el suplemento ha aumentado en un 42 por ciento después de los doce días, Los niveles de LH-aumentó en un 33 por ciento. En la glándula pituitaria, ácido D-aspártico aumenta la concentración de cGMP , cGMP es una molécula de señal – o un segundo mensajero – que las transferencias de mensajes en las células de la hipófisis de las hormonas otro mensajero para el ADN. que significa más LH  en los testículos D-aspártico juega un papel similar con la molécula de señal de AMPc , a través del cual D-aspártico aumenta la secreción de testosterona.

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GLUTATION
Oct11

GLUTATION

PUBLICADO POR VALENTIN EN SUPLEMENTACIóN

Así de simple, el glutation (GSH) es el antioxidante maestro del cuerpo. Es una pequeña proteína que se produce naturalmente en nuestras células cuando ciertos elementos requeridos están presentes. Funciona tanto como un antioxidante como una antitoxina y constituye un gran sistema de defensa contra enfermedades y contra el envejecimiento. Lo que realmente indica nuestro nivel de glutatión es nuestro estado de salud e incluso puede predecir nuestra longevidad. A pesar de que existen más de 60.000 artículos publicados sobre los efectos benéficos del reemplazo de glutatión, aún continúa inmensamente ignorado por el campo de la medicina convencional. En un futuro cercano, la importancia del glutatión será ampliamente reconocida ya que tiene la habilidad de mejorar el sistema inmune y combatir los daños causados por los radicales libres en las células. Las investigaciones modernas han mostrado que las personas que tienen niveles bajos de glutatión son susceptibles a enfermedades crónicas. El estrés continuo disminuye los niveles de glutatión en el sistema inmune. Como ya sabemos hoy día, un sistema inmune débil acarrea enfermedades y toda clase de males. Esto es un ciclo feroz. A medida que necesitamos glutatión para un sistema inmune productivo, un sistema inmune débil entorpece la producción de glutatión. El glutatión ha sido señalado como un elemento que detiene el proceso de envejecimiento, desintoxica y mejora las funciones del hígado, fortalece el sistema inmune y reduce los riesgos de contraer cáncer. El glutatión también trabaja para ayudar a mejorar las funciones mentales, aumentar la energía, mejorar la concentración, permite mayor resistencia en los ejercicios y mejora las funciones del corazón y de los pulmones, por solo nombrar algunos.

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Aminoácidos ramificados
Feb10

Aminoácidos ramificados

PUBLICADO POR JORDI MONLAU EN SUPLEMENTACIóN

Hoy hablaremos de 3 aminoácidos muy importantes para los culturistas pero también para muchos otros atletas en general: los llamados BCAA o aminoácidos ramificados. Estos 3 aminoácidos componen casí la tercera parte del músculo esquelético en el cuerpo humano, de ahí su importancia, como pasa con la glutamina, de que no haya deficit en nuestra alimentación si queremos prevenir los efectos catabólicos del ejercicio e incidir positivamente en la sintesis protéica. Está demostrado en estudios que los BCAA detienen la proteolisis (degradación o perdida de las estructuras musculares) tanto en muestras de laboratorio como en seres humanos. Una de las principales funciones de este tipo de aminoácidos es la síntesis protéica. Los BCAA se emplean en el organismo como reguladores de la síntesis y degradación (proteólisis) de proteínas y son precursosres clave en la síntesis de la glutamina y alanina. Los aminoácidos ramificados (BCAAs) no los puede fabricar el organismo humano y deben ser administrados en la dieta o en suplementos nutricionales, sobre todo en ejercicio físico muscular intenso. Las propiedades que se les atribuyen son: – Estimulan la síntesis de proteínas musculares y disminuyen su degradación durante el ejercicio, es decir impiden la destrucción de músculo – Actúan como sustrato energético durante la contracción muscular en el ejercicio. – La suplementación con BCAAs disminuye la fatiga durante el ejercicio prolongado a través de efectos indirectos sobre el sistema nervioso central. El uso como suplemento en deportes anaeróbicos suele hacerse en tomas con protocolos de dos tomas, generalmente media hora antes y después del ejercicio. Algunos autores mencionan dos tomas, pero media hora antes y ‘durante el ejercicio’.

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La arginina, un aminoácido esencial para el crecimiento y la recuperación muscular
Dic10

La arginina, un aminoácido esencial para el crecimiento y la recuperación muscular

PUBLICADO POR JORDI MONLAU EN SUPLEMENTACIóN

Es el nombre de un aminoacido descubierto y aislado por vez primera en 1886. Durante muchos años se estudiaron sus características, hasta que en 1932, un grupo de investigadores logró relacionar sus funciones con el “ciclo de la urea”. La arginina es un aminoácido esencial precursor del óxido nítrico y de la ornitina , dos suplementos deportivos muy populares. Además, es necesaria para la síntesis de la creatina , reduce la presión arterial, disminuye la coagulación sanguínea y protege contra los infartos de miocardio y los ataques cardiacos. Se emplea como suplemento en pacientes con cansancio, fatiga o convalecencia de enfermedades asociadas a una ingesta insuficiente de proteínas en la dieta. Ejerce un papel de gran importancia en varias tareas vitales como la división celular, la cicatrización de las heridas, la producción de hormonas y el control del sistema inmunitario. Los efectos que se pueden esperar de un suplemento de Arginina: Mejora el sistema inmune Ayuda a mantener una erección Mejora la función sexual aumentando el flujo sanguíneo Puede aumentar la cantidad de esperma, útil en el tratamiento de infertilidad masculina Estimula la producción de la hormona de crecimiento Quema las grasas y ayuda a la construcción muscular Favorece la cicatrización de las heridas Favorece la producción de células T, permitiendo al cuerpo protegerse mejor Estas características, hacen que la L- Arginina sea muy preciada por culturistas, por laboratorios de belleza y por sexólogos, ya que la capacidad vasodilatadora de la L- Arginina aumenta la erección del pene. En uso tópico podría aumentar la excitación, turgencia y erección clitoridianas favoreciendo el orgasmo en mujeres anorgásmicas.

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Suero de leche, Glutamina y Creatina el trío perfecto
May09

Suero de leche, Glutamina y Creatina el trío perfecto

PUBLICADO POR JORDI MONLAU EN SUPLEMENTACIóN

En esta ocasión trataremos un asunto que le interesará a todo aquel amante de los hierros, o a quien quiera lograr algún objetivo estético en el menor tiempo posible, llevando a cabo una metodología adecuada en el uso de suplementos y complementos alimenticios. Mucha gente llega al gimnasio y ve un stand lleno de botes en los que nunca falta desde el famoso y popular Mega Masa, no pasando por alto al Animal Tank, que precisamente es para “puros animales” (al que le quede el saco), y llegando hasta un complemento que si te funcionará es el efectivísimo y el rey de las proteínas el exquisito y delicioso Suero de leche. Ya que no solo hay que cubrir con el requerimiento Nutricional en una dieta (que estos sobres de proteína cubren), también con el requerimiento alimenticio y estos si no lo hacen pero cabe señalar que tampoco son malos por ejemplo, el Myoplex Deluxe es un excelente producto. Por lo tanto llamaremos suplemento a la sustancia que se encuentra de forma natural en el ser humano, o se ingiere en la dieta diaria y que al administrarla en mayor concentración puede producir beneficios como reducción de los niveles de grasa corporal o incremento en la resistencia física. Empezaremos con el rey de las proteínas El suero de leche o Whey Protein Nuestro cuerpo lo mantenemos en constante destrucción con el entrenamiento con pesas, este genera microlesiones en nuestro tejido muscular, para que nuestro cuerpo se recupere y pueda crecer necesita de un adecuado estado de nutrición, por supuesto debemos de llevar una dieta diseñada en forma científica, y dentro de esta encontramos proteínas de alto valor biológico, que mejor ejemplo que el suero de leche, este amigo de nuestro crecimiento contiene una proporción elevada de aminoácidos esenciales, es decir los que nuestro cuerpo no puede producir por si solo y los tiene que obtener de la dieta diaria, el suero aparte de ser rico en estos, también lo es en aminoácidos de cadena ramificada, que son la Valina, leucina y la Isoleucina, estos evitan el catabolismo muscular, y algunos viene adicionados de glutamina pero este aminoácido merece un lugar aparte. Glutamina La Glutamina es un suplemento de vital importancia para cualquier atleta y no me refiero solo al fisicoculturismo, si no en cualquier deporte lo consideraría importante, ya que es el aminoácido libre más abundante en el tejido muscular y plasma. De hecho, la glutamina es considerada importante, si no esencial, a los linfocitos y otras células que se dividen rápidamente. El ejercicio Prolongado e intenso es asociado con una disminución en la concentración de glutamina y se ha supuesto que semejante disminución pudiera dañar la función inmune es decir que nuestras defensas se vean disminuidas, es por eso que muchas personas abandonan el gimnasio porque empiezan a sentir el síndrome del cansancio crónico y el síndrome del sobreentrenamiento que […]

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La glutamina
Abr25

La glutamina

PUBLICADO POR VALENTIN EN SUPLEMENTACIóN

La glutamina es el aminoácido más abundante en la sangre y en el tejido muscular esquelético. Es un aminoácido no esencial, es decir, puede ser sintetizado por el propio cuerpo a partir de otros aminoácidos procedentes de la dieta o presentes en nuestro cuerpo, como la valina, la isoleucina o el ácido glutámico. La glutamina, en determinadas situaciones se puede volver esencial, pues el organismo demanda más cantidad de la que es capaz de sintetizar, por ello se le considera “semi-esencial” o “esencial condicionado”. Estas situaciones especiales son estrés prolongado, infecciones, entrenamiento intenso, grandes quemaduras, etc. El cuerpo obtiene glutamina a través de la dieta y la sintetiza a partir de otros aminoácidos, principalmente en el musculo esquelético y también en pulmones y cerebro. Los principales tejidos consumidores de glutamina son riñón, hígado, intestino delgado y sistema inmune. La glutamina lleva a cabo numerosas funciones en el cuerpo y puede ser útil en diversas situaciones, que voy a detallar a continuación: En situaciones de estrés intenso (traumatismos severos, grandes cirugías, quemaduras, hambre, ejercicio extenuante, etc.) el cuerpo produce cortisol y glucagón (hormonas pertenecientes al grupo de los glucocorticoides), y se elevan las demandas de glutamina de diversos tejidos para activar la gluconeogénesis (proceso de producción de glucosa a partir de aminoácidos, fundamentalmente glutamina), pues su encuentra en un estado de gran demanda energética. Por ello, en estas situaciones la glutamina es el aminoácido que antes se agota y el último en ser repuesto. El principal proveedor de glutamina en estos casos es el músculo. El cuerpo da prioridad a esas otras necesidades (de glutamina) antes que a la producción y conservación del músculo. Si este estado catabólico se prolonga, puede llegar a perderse buena parte de la masa muscular. Por ello parece indicada la suplementación con glutamina en estados prolongados de estrés intenso en individuos en condiciones mínimas de energía y reservas proteicas. La glutamina es un precursor de la síntesis de neurotransmisores y nutrientes cerebrales. El cerebro usa como combustible de forma preferente, y casi exclusiva, la glucosa, pero en ausencia de glucosa, puede utilizar el ácido glutámico, sintetizado a partir de la glutamina, que es de los pocos aminoácidos capaces de atravesar la barrera hematoencefálica (es decir, capaz de pasar de la sangre al cerebro). La glutamina es un componente importante de las paredes del intestino, funcionando como reparador/cicatrizante intestinal.  Ayuda a prevenir la atrofia de la mucosa intestinal, las infecciones y reduce la hiperpermeabilidad intestinal (causa común de intolerancias alimentarias). El ejercicio físico intenso y el sobreentrenamiento provocan  bajos niveles de glutamina en sangre, así como altos niveles de cortisol (recordad que esta hormona tiene un efecto catabólico (destructor) sobre el músculo). Algunos estudios han demostrado que la suplementación con glutamina estimula la producción de hormona del crecimiento,  contrarrestando el efecto catabólico destructivo del cortisol, protegiendo así al músculo frente a la degradación muscular en situaciones de […]

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L-CARNITINA O ACETIL-CARNITINA
Abr25

L-CARNITINA O ACETIL-CARNITINA

PUBLICADO POR VALENTIN EN SUPLEMENTACIóN

A estas alturas supongo que quedan pocos que no hayan oído hablar de la carnitina. A menudo la encontramos en suplementos para adelgazar, debido a que, supuestamente,  “ayuda a quemar las grasas”. En los últimos años ha aumentado su consumo en deportistas, pues se le atribuyen  propiedades ergogénicas (aumento en el rendimiento aeróbico y anaeróbico). En este post voy a intentar daros una idea clara de qué es la carnitina, cuáles son sus funciones en el organismo y si existe o no suficiente evidencia científica que justifique su uso en deportistas.           La carnitina es un aminoácido no esencial, pues el cuerpo es capaz de sintetizarlo a partir de los aminoácidos lisina y metionina. En determinadas situaciones, como en bebés prematuros, infancia, embarazo y lactancia, las necesidades de carnitina aumentan, convirtiéndose así en un aminoácido condicionalmente esencial.  Las principales fuentes de carnitina son las carnes, las aves y los lácteos. Los vegetales apenas tienen carnitina, por ello los veganos (vegetarianos estrictos) pueden presentar deficiencias de éste aminoácido. La leche materna es también muy rica en carnitina, para poder hacer frente a las grandes demandas de los más pequeños. La carnitina forma parte de un sistema enzimático que facilita el transporte de ácidos grasos de cadena larga al interior de la membrana mitocondrial para su posterior β-oxidación y obtención de energía. Por si me  he pasado con los términos científicos, voy a intentar explicarlo con lenguaje un poco más sencillo. Empecemos con una microclase de biología celular. Nuestro cuerpo está compuesto por células. Dentro de nuestras células hay diferentes orgánulos (pequeños “saquitos” donde se llevan a cabo las distintas funciones). Los orgánulos encargados de producir energía (a partir de los hidratos de carbono y las grasas fundamentalmente)  son las mitocondrias, que son algo así como la caldera de nuestra casa. Bien, la carnitina se encuentra en la pared de las mitocondrias y ayuda a que las grasas pasen a su interior y allí puedan ser oxidadas y transformadas en energía. Digamos que sin la carnitina las grasas no pueden pasar al interior de la mitocondria y no pueden ser utilizadas como fuente de energía. Hay varias formas de carnitina presentes en los suplementos: la L-carnitina y la DL-carnitina. Ésta última es fisiológicamente inactiva en humanos, es decir, no puede desarrollar su función, pero puede competir con la L-carnitina, que es la forma fisiológicamente activa, agotarla y originar debilidad muscular en los tejidos. Por lo tanto no debéis consumir nunca suplementos que contengan DL-carnitina. Un derivado de la carnitina es la acetil-L-carnitina, que tiene la particularidad de ser capaz de atravesar la barrera hematoencefálica con mayor facilidad que la L-carnitina, por lo que se ha estudiado mucho su uso potencial para enlentecer, e incluso revertir, el deterioro nervioso y cerebral asociado al proceso de envejecimiento. A la carnitina se le han atribuido múltiples beneficios para el organismo. Entre ellos están la mejora […]

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