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1. Comienza agarrando la parte inferior del neumático sobre la banda de rodadura, y coloca los pies un poco hacia atrás. El pecho debe ser
1. Comienza colocando dos bancos separados uno del otro a la anchura de los hombros. Ponte de pie sobre ellos y envuelve el cinturón con lastre
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra en un bastidor
1. Coloca una barra de pesas ligeramente cargada en la parte posterior de los hombros. También es posible usar un chaleco con peso, sacos de arena,
1. En posición vertical, con los pies a la anchura de los hombros y las puntas de los pies levantadas, utiliza una mano para aferrarse a las vigas
1. El yugo se hace generalmente con un aparato de yugo, pero a veces se ve con refrigeradores u otros objetos pesados.
2. Comienza nivelando el
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un
1. Colócate en una posición sentada en el suelo.
2. Coloca ambas manos en la parte posterior de la cabeza, con los dedos entrelazados, los
1. Con la cabeza y el cuello en una posición neutral (posición normal con la cabeza erguida hacia adelante), coloca ambas manos en la parte frontal
1. Con la cabeza y el cuello en una posición neutral (posición normal con la cabeza erguida hacia adelante), coloca la mano izquierda en el lado
1. Recuéstate boca abajo con todo el cuerpo recto sobre un banco plano, mientras sostienes una placa con peso detrás de la cabeza. Consejo:
1. Recuéstate boca arriba con todo el cuerpo recto sobre un banco plano, mientras sostienes una placa con peso en la parte superior de la frente.
