1. Asegura un extremo de la banda a la porción inferior de un poste y fija el otro a un tobillo.
2. Aléjate del punto de fijación de la
1. Coloca la parte posterior del torso contra la almohadilla de la máquina y engancha los hombros bajo las hombreras previstas.
2. Coloca las
1. Recuéstate boca abajo en el suelo, con los brazos extendidos a tu lado, con las palmas apretadas contra el suelo. Esta será tu posición
1. Para comenzar, párate en la cinta y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas de correr tienen un ajuste manual, o
1. Recuéstate boca abajo sobre el suelo, con una cuerda, cinta o banda enrollada alrededor de un pie.
2. Flexiona la rodilla y extiende la cadera
1. Recoge una pesa rusa con las dos manos y sostenla por las astas. Mantén una pierna fuera del suelo y ponte en cuclillas sobre la otra.
2. Ponte