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1. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un bastidor hasta justo por debajo del nivel del hombro. Coloca una placa con peso en el suelo a unos

1. De pie, con el peso acumulado sobre la parte delantera de los hombros, comienza con el movimiento. Con los pies directamente bajo las caderas ,

1. Ajusta las bandas en los manguitos, aseguradas ya sea a clavijas para banda, al bastidor, o a mancuernas de modo que haya tensión apropiada.

2.

1. Colócate en una posición escalonada con el pie trasero elevado y el pie delantero hacia adelante.

2. Sujeta una pesa en cada mano, dejando que

1. De pie, con el peso acumulado sobre la parte delantera de los hombros, comienza con el movimiento. Con los pies directamente bajo las caderas,

1. Después de elegir una banda adecuada, sitúate en el centro del bastidor, después de asegurar la banda a cada lado tuyo. Si el bastidor no

1. Adopta una posición de estocada con un pie adelante con la rodilla flexionada y la rodilla trasera casi tocando el suelo.

2. Asegúrate de que

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un

1. Con una barra de pesas sobre el suelo cerca de las espinillas, toma un agarre en pronación justo fuera de las piernas. Baja las caderas con el

1. Para empezar, sube a la escaladora y selecciona la opción deseada en el menú. Puedes elegir un ajuste manual, o puedes seleccionar un programa