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Si deseas emplear un entrenador personal online para adelgazar debes buscar a personas educadas al respecto, que tengan experiencia en trabajar con clientes que desean realizar cambios en composición corporal.
Que se enfoquen en brindar información a los clientes, con recomendaciones sencillas, pero útiles para conseguir bajar de peso, y poder conservarlo durante el tiempo.
1. Los procesos de adelgazamientos inicia con la hidratación
Algo que estamos cansados de escuchar es que debemos tomar agua, pero según las estadísticas, una de cada diez personas que asisten a consulta, presentan cansancio y agotamiento debido a la deshidratación.
Lamentablemente si te encuentras fatigado, con qué energía puedes asistir al gimnasio a entrenar. Incluso la deshidratación en muchas ocasiones se confunde con hambre.
Si entre tus hábitos no se encuentra tomar agua, una estrategia que puedes utilizar, es cada vez que te encuentres con una botella de agua, toma diez tragos de agua, antes de retirarla de los labios, para así comenzar un buen hábito.
2. La tonificación muscular viene de la cocina
Es una realidad ya demostrada en varias investigaciones, que si tienes una alimentación deficiente, así te mates haciendo ejercicio, es difícil hacer visibles los músculos.
Por ejemplo, puedes haber quemado un aproximado de 528 calorías haciendo entrenamiento cardiovascular, pero resulta que en la noche sales y tomas 2 tragos tipo margarita, que suman 760 calorías.
Normalmente se tiene de mala costumbre que si se realiza entrenamientos físicos, debemos darnos recompensas, pero el problema es el abuso con las recompensas.
Una de las razones por las cuales no se hacen visibles los abdominales, es debido a que no se come de forma adecuada. La forma ideal es mantener una dieta balanceada, para estimular la pérdida de grasa y el aumento de crecimiento muscular.
3. Inicia con cambios pequeños
Al iniciar los cambios de composición corporal solemos comprometernos con varios cambios al mismo tiempo, puede que al principio tengamos una gran motivación, pero el detalle es que esta disminuye con el tiempo.
Cuando son varios cambios al estilo de vida, es realmente agotador mantenerse motivado con todos los cambios, y modificar los hábitos.
Lo recomendable es comenzar con cambios pequeños, para poder conservar la motivación o disciplina, para mantener ese cambio a largo plazo.
4. Evite el pesaje diario
Pesarse todos los días puede interferir con su impulso de bajar de peso, debido a que nuestro peso siempre tiene un valor inestable, por eso lo recomendable es realizarlo un día de la semana, manteniendo constante el día, la hora y la ropa, para tener un valor que no varíe mucho.
El golpe psicológico que genera pesarse todos los días, puede ser un poco frustrante, haciendo más difícil el proceso; el peso se encuentra involucrado con diferentes factores.
Investigaciones han encontrado, que se suele subir un poco de peso los fines de semana, en comparación con los días entre semana, por eso se aconseja pesarse los primeros días de la semana o a mitad.
5. Evitar ejercicio con pesas
Enfocarse solo en entrenamientos de cardio es un grave error que se comente cuando se desea perder peso, pocas personas conocen que el desarrollo de los músculos son producto de las calorías quemadas.
Un entrenador personal online para adelgazar debe indicarle una rutina de ejercicios que contenga unos dos o tres días de entrenamientos de fuerza, combinado con entrenamientos de cardio durante la semana.
