8 beneficios del aguacate

El aguacate es una fruta, normalmente, olvidada por los deportistas y personas que pretenden perder peso, especialmente por sus altos contenidos en grasa. Al escuchar que tiene casi 30 gramos de grasa por cada pieza, muchas personas suelen asustarse y evitando su consumo dentro de la dieta regular. Sin embargo, como no todo lo que contiene grasa es perjudicial, es conveniente conocer los beneficios del aguacate dentro de la alimentación.

Además, los aguacates pueden ser famosos por acompañar una gran parte de las ensaladas, donde se destacan por su alto valor nutritivo. Para reconocer su carácter saludable, debemos mencionar que es una rica fuente de vitamina E, además de contar con una gran capacidad de hidratación. Entonces, los aguacates son uno de los mejores alimentos que puede comer cualquier deportista y persona en general.

Beneficios del aguacate

Salud para la vista

Si deseas mantener tu vista saludable, añade aguacate a tu alimentación regular. Gracias a un carotenoide llamado luteína, el aguacate es capaz de ayudar a absorber los rayos ultravioletas del sol, evitando que estos le hagan daño a la retina de los ojos. Además, protege los ojos contra la degeneración y la aparición de cataratas.

Vitamina E

El aguacate es una buena fuente de vitamina E, por lo que cuando esta vitamina es consumida de forma habitual, el cuerpo se equipa totalmente para protegerse contra cualquier enfermedad. Además, la vitamina E también ayuda a revitalizar la piel, volviéndola más suave y flexible debido a sus propiedades antioxidantes.

Corazón sano

Una taza de este sabroso fruto cuenta con un porcentaje elevado de ácido fólico (23%). El ácido fólico es una vitamina que se encuentra en vegetales de hoja verde, presentando su función de ayudar a la salud en general. Incluso en el embarazo se recomienda consumir siempre ácido fólico, ya que ayuda a la correcta formación del feto, así como a evitar posibles malformaciones. La grasa saludable contenida en el aguacate, sumada con la vitamina E, son buenas para el corazón.

Disminuye el colesterol

El aguacate es alto en beta-sitosterol, un compuesto que ha demostrado mantener los niveles de colesterol bajos. El aguacate posee grasa monoinsaturada (saludable para el organismo), por lo que es capaz de reducir el colesterol malo (LDL) que es perjudicial para el cuerpo.

Salud oral

Dentro de los beneficios del aguacate, también es interesante mencionar que el aguacate ayuda a mantener una sonrisa brillante, especialmente por sus compuestos que ayudan a encontrar y destruir células orales cancerosas, sin interferir con las células sanas.

Mayor absorción de nutrientes

La ingesta de aguacate te asegura una mejor absorción de ciertos nutrientes. Los carotenoides de otras frutas y vegetales se absorben de forma más eficiente al consumir aguacate. Algunas investigaciones han demostrado que, incluso, una persona que come aguacate aumenta hasta 5 veces la absorción, en comparación con una que no lo come.

Sabor único y especial para ensaladas

Quizá a muchas personas no les gusten los aguacates, pero a quienes sí, sabrán que el aguacate puede proporcionar un sabor especial a las ensaladas, comidas e incluso a algunas bebidas verdes.

Cabello dañado

Este puede ser uno de los beneficios del aguacate más conocidos en muchos lugares, pues se trata de una ayuda que presenta en la reparación del cabello opaco y seco, que se debe a su gran cantidad de vitaminas y grasa.