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Dieta rápida y efectiva para bajar de peso

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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La obsesión de muchas personas por lucir una figura perfecta, tiende a ser también un negocio lucrativo para diversas industrias. En este caso, podemos resaltar uno de los mandamientos de estos objetivos, que también puede ser un hábito de por vida, precisamente hablando de que las dietas extremas o dejar de comer no son la solución efectiva; especialmente porque existe una gran diversidad de dietas, pero muchas pueden no ser lo suficientemente seguras para ti.

Para ayudarte en tu objetivo de adelgazar, a continuación te presentamos una dieta rápida y efectiva para bajar de peso en sólo una semana, destacando también que el ejercicio físico juega un papel muy importante a la hora de adelgazar saludablemente. Además, no olvides consultar al médico o nutricionista antes de iniciar cualquier plan alimenticio.

Dieta rápida y efectiva – lunes

  • Desayuno: por la mañana tu cuerpo necesita más energía, por lo que puedes consumir una porción de fruta (piña, melón, uvas), además de una bebida sin leche (café, té, aromática) y una harina (arepa, tostada, galletas).
  • Almuerzo: disfruta de una porción de pechuga a la plancha, acompañada de ensalada al gusto.
  • Cena: come una porción de queso descremado, café o té en agua, además de unas tajadas de pan integral.

Dieta rápida y efectiva – martes

  • Desayuno: consume una porción de cereal integral, una taza de yogur de dieta.
  • Almuerzo: una porción de salmón asado y ensalada al gusto.
  • Cena: verduras al vapor, una porción de arroz integral.

Dieta rápida y efectiva – miércoles

  • Desayuno: un huevo tibio, bebida sin leche.
  • Almuerzo: carne asada y medio aguacate.
  • Cena: sopa sin grasa.

Dieta rápida y efectiva – jueves

  • Desayuno: un huevo tibio, bebida sin leche.
  • Almuerzo: carne asada, medio aguacate.
  • Cena: sopa sin grasa.

Dieta rápida y efectiva

Dieta rápida y efectiva – viernes

  • Desayuno: una porción de fruta, bebida sin leche y una tostada integral.
  • Almuerzo: pollo asado acompañado de ensalada al gusto.
  • Cena: verduras al vapor y una porción de atún.

Dieta rápida y efectiva – sábado

  • Desayuno: consume una porción de cereal integral y una taza de yogur de dieta.
  • Almuerzo: ensalada de frutas, sin crema ni helado.
  • Cena: sopa sin grasa.

Dieta rápida y efectiva – domingo

  • Desayuno: una taza de chocolate, un sándwich.
  • Almuerzo: carne asada, medio aguacate.
  • Cena: una taza de cereal, leche o yogur de dieta.

Recomendaciones

Recuerda acompañar esta dieta rápida y efectiva para bajar de peso en una semana, con abundante agua durante el día. Esto te ayudará a hidratar y mantener tu piel sana y bella. Asimismo, las ensaladas que puedes comer deben ser sin aderezos, puedes añadirles limón o vinagre para mejorar el sabor.

También resulta muy importante que respetes tu cuerpo, anda a su paso. Si sientes la necesidad de reforzar algún alimento, puedes hacerlo comiendo zanahoria o alguna fruta dura (manzana, pera, durazno). Esto te servirá para evitar la ansiedad, ayudándote también a obtener mejores resultados.

Asimismo, si pones todo tu esfuerzo y con mucho ánimo, podrás observar cómo tu cuerpo pierde esos kilos de más, pero además de esto, también puedes obtener una importante ayuda para nivelar el azúcar en sangre y, sobre todo, para recuperar el amor propio hacia tu cuerpo y organismo.

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