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Dieta scardale

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Al referirnos a la dieta scardale se establece que logra ser una dieta disociada, que tiene el objetivo de que el organismo pueda aprovechar las reservas de grasa. De igual forma, es muy rápida para bajar de peso, contando con una variedad de detractores como de defensores por sus grades resultados. Siendo una dieta para adelgazar, que para varias personas puede ser muy difícil de llevar debido a sus restricciones alimentarias, pues consta en un plan de 28 días, divididos en dos fases de 14 días cada una. Como suele pasar en la mayoría de dietas, los primeros días son los más duros, pero la segunda fases es más llevadera.

Una de las ventajas que tiene esta dieta es la cantidad de proteínas que se pude consumir, por lo cual, no se pasa hambre debido a que las proteínas requieren de más tiempo para ser digeridas. Esta dieta scardale fue creada por el cardiólogo Dr. Herman Tonower para lograr la pérdida de peso, siendo adecuada solo para personas que estén en perfecto estado de salud  y sin vidas físicamente muy activas, pues de lo contrario es mejor abstenerse. Esta es una dieta que se encuentra diseñada para que se pueda aplicar durante 14 días para no ser perjudicial para la salud.

Dieta scardale

Reglas básicas de la dieta

  • Consumir los alimentos indicados.
  • No seguir la dieta más de 14 días.
  • No ingerir alcohol.
  • No sustituir ni añadir nada.
  • No es necesario consumir todo lo de la lista.
  • Comer carne magra, pollo o pavo sin piel.
  • Entre los alimentos se puede picar zanahorias y apio tanto como se quiera.
  • Solo es permitido estas bebidas: té, café, soda y gaseosas dietéticas.
  • Las ensaladas no deben llevar ningún condimento, excepto limón o vinagre.
  • No beber menos de cuatro vasos de agua diarios.

Recomendaciones de la dieta scardale

La dieta scardale cuenta con un programa para mantener al individuo delgado o un plan de mantenimiento, este se aplica tras las dos semanas de régimen alimenticios. Además, este programa es mucho más sencillo ya que se pueden elegir más alimentos. Después de realizar está dieta se recomienda llevar una alimentación completa y hacer ejercicios al menos tres días a la semana, debido a que en esta dieta no se incorporan alimentos necesarios como la pasta, el arroz, entre otros. El ejercicio que se realizar después de la dieta scardale ayuda a que no se pueda recuperar el peso que previamente se haya perdido, lo que equivale, a no padecer el efecto rebote o al menos reducirlo.

Ventajas de la dieta

La dieta scardale posee una serie de ventajas bastante interesantes en especial para las personas que desean reducir algunos kilos demás, a un nivel de tiempo debido a que la libera de cuestiones tales como las presentes a continuación.

  • No se necesita controlar las calorías ni el peso de los alimentos.
  • Se reduce el peso en poco tiempo, gracias a una dieta de seguimiento, para que no exista el efecto rebote.
  • No es necesario el ejercicio físico para perder peso durante este tiempo.

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