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Dietas para hombres

Publicado por Hugo hace 5 años
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Dietas para hombres

Las dietas tienen un poder energético poco conocido. El hombre por naturaleza, gracias a sus niveles de testosterona, puede tener unas bajas reservas de grasa y a incrementar su masa muscular, pero es a través de unas dieta para hombres bien balanceada y con alto contenido nutricional como puede ayudar a su cuerpo en este proceso vital.

Debemos tener presente que en la edad adulta, el hombre para obtener una buena salud y un buen físico es gracias a un cambio en la dieta, ya que es un gran tesoro tener un cuerpo saludable libre de enfermedades.

Podemos ver que las personas sedentarias, deben aprender a ejercitarse en una actividad física y saber cómo llevar una vida organizada, incluyendo buenos hábitos en la alimentación.

Las dietas para hombres no deben ser deficientes en cualquiera de los nutrientes básicos, deberán cubrir la cantidad de energía necesaria para el rendimiento diario y más aún para las personas cuya actividad demanda gran cantidad de esfuerzo y trabajo, por lo que debe haber una presencia suficiente de carbohidratos. Las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas aportarán la el mantenimiento de la masa muscular, la energía en forma de calorías que deben ser ingeridas en varios gramos diariamente, de ésta manera se estará regulando una buena dieta.

La alimentación debe ser variada y equilibrada. Algo fundamental es la eliminación total del tabaco y del alcohol, siendo la nutrición una herramienta importante en nuestra vida para prevenir las enfermedades.

El hombre por lo general cuida su cuerpo para verse no solamente atractivo, sino para tener una buena condición física para así lograr cubrir los objetivos diarios que se propone. Las dietas para hombres deben ser también realizadas también en base a su edad.

Las dietas demandarán poco consumo de sal, el exceso de la mismo te llevará a problemas de salud. No debes olvidar incluir en tu dieta los micronutrientes como la vitamina C en pocos miligramos de 60-100 mg/día; al igual el cinc, la vitamina B12 y la Vitamina D en cantidades menores al igual que otros más para no dejar de cubrir cualquier posible deficiencia de vitaminas y minerales para que puedan realizar sus funciones.

Variar los alimentos es importante para una dieta equilibrada: usa diferentes grupos de cereales, frutas, hortalizas, aceites, lácteos, huevos, azúcares. Las dietas para hombres deben asumirse con moderación en las cantidades a consumir, no hay que excederse ni tampoco ingerir menos de cada grupo, el cuerpo demandará alimentos para generar la energía necesaria para sus actividades.

El sedentarismo es otra razón por la cual debes disponer de una dieta razonable y balanceada. El exceso de comida sin medir las propiedades nutritivas y la cantidad de trabajo energético que realizas puede llevarte a un estado de salud que irá disminuyendo paulatinamente y aún peor si no llevas una rutina de ejercicios físicos para estar en forma. Es necesario un cambio en tu alimentación y qué mejor que seleccionar una dieta adcuada a tu actividad física y edad.

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