Barra

1. Coloca una barra cargada en el extremo de un banco. De pie sobre el banco de detrás de la barra, toma un agarre medio, en pronación. Ponte de

1. Coloca una barra en un punto estratégico o en una esquina para evitar que se mueva. Coloca un peso adecuado en tu extremo.

2. Párate sobre la

Párese frente a una barra cargada .

2. Manteniendo la espalda lo más recta posible, dobla las rodillas, inclínate hacia adelante y sujeta la

1. Recuéstate sobre un banco plano, mientras sostienes una barra utilizando un agarre con las palmas hacia abajo con una separación de

1. Para bandas largas, deberán estar ancladas a una base segura, como mancuernas pesadas o un bastidor. Acércate a la barra de modo que quede

1. Para el peso muerto con bandas cortas, simplemente enróllalas sobre la barra antes de empezar y da un paso dentro de ellas para ajustarlas. Para

1. Comienza teniendo una plataforma o placas con peso sobre las que puedas estar de pie, por lo general de 3 a 8 cm de altura. Acércate a la barra

1. Realiza ajustes en un jaula de potencia con la barra en los pernos. Los pasadores deben ajustarse en el punto deseado; justo debajo de las

1. Ajusta la barra en una jaula de potencia. Sujeta las bandas a la parte superior del bastidor, ya sea utilizando clavijas para bandas o el propio

1. Ajusta una caja en una jaula de potencia. Las clavijas deben fijarse a una altura adecuada. Comienza dando un paso debajo de la barra y