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1. Comienza colocando una barra en uno de los lados de un banco plano.
2. Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede frente al
1. Comienza colocando una barra en uno de los lados de un banco plano.
2. Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede frente al
1. Sujeta una barra de pesas con ambas manos y las palmas hacia abajo, las manos separadas a la anchura de los hombros.
2. Coloca los pies apoyados
1. Comienza poniéndote de pie de manera recta y sosteniendo una barra de pesas detrás de los glúteos con el brazo extendido utilizando un agarre
1. Sujeta una barra de pesas con ambas manos y las palmas hacia arriba, las manos separadas a la anchura de los hombros.
2. Coloca los pies apoyados
1. Sostén una barra de pesas con ambas manos y las palmas hacia abajo, las manos separadas a la anchura de los hombros. Esta será tu posición
1. Recuéstate sobre un banco inclinado. Utilizando un agarre de amplitud media (uno que crea un ángulo de 90 grados en la mitad del movimiento
1. Recuéstate sobre un banco plano. Utilizando un agarre de amplitud media (uno que crea un ángulo de 90 grados en la mitad de movimiento entre los
1. Utilizando un agarre de amplitud media (uno que crea un ángulo de 90 grados en la mitad del movimiento entre los antebrazos y los brazos),
1. Coloca las piernas en posición fija al final de un banco declinado y recuéstate lentamente sobre él.
2. Utilizando un agarre de amplitud media
