Dorsales

1. Comenzarás agarrando la barra ancha de la polea de la parte superior de una máquina de tirones y usando un agarre en pronación (palmas hacia

1. Comienza por colocar el centro de la barra en V en el medio de la barra de dominadas (suponiendo que la estación de dominadas que estás

1. Siéntate en una máquina de pull-down con una barra en V unida a la polea superior.

2. Ajusta la almohadilla de la rodilla de la máquina para

1. Siéntate en una máquina de pull-down con una barra ancha al lado de la polea superior. Ajusta la almohadilla de la rodilla de la máquina para

1. Siéntate en una máquina de pull-down con una barra ancha al lado de la polea superior. Asegúrate de ajustar la rodillera de la máquina para

1. Coloca un peso a un cinturón de inmersión y fíjalo alrededor de la cintura. Toma la barra de dominadas con las palmas de las manos hacia

1. Toma la barra de dominadas con las palmas mirando hacia adelante utilizando un agarre ancho.

2. Mientras tienes ambos brazos extendidos frente a

1. Siéntate en una máquina de pull-down con una barra ancha al lado de la polea superior. Asegúrate de ajustar la rodillera de la máquina para