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1. Este ejercicio se realiza mejor en arena o cualquier otra superficie de aterrizaje suave. Asegúrate de que eres capaz de medir la distancia.
1. Comienza en una posición relajada con los pies separados a la anchura de los hombros y mantén los brazos pegados al cuerpo.
2. Para iniciar el
1. Suspende las correas de modo que las asas estén de 45 a 75 cm del piso.
2. De espaldas a la instalación, coloca el pie trasero en el mango
1. Comienza colocando dos bancos separados uno del otro a la anchura de los hombros. Ponte de pie sobre ellos y envuelve el cinturón con lastre
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra en un bastidor
1. Coloca una barra de pesas ligeramente cargada en la parte posterior de los hombros. También es posible usar un chaleco con peso, sacos de arena,
1. En posición vertical, con los pies a la anchura de los hombros y las puntas de los pies levantadas, utiliza una mano para aferrarse a las vigas
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un
1. Coloca dos barras EZ igualmente cargadas en el suelo una junto a la otra. Asegúrate de que puedan rodar.
2. Adopta una posición de flexión de
1. Para situarte en la posición inicial, coloca las poleas en una posición alta (por encima de la cabeza), selecciona la resistencia a utilizar y
