entrenamiento

1. Ponte de pie, mientras que coges una barra de curl EZ con la apertura más ancha de las dos disponibles. Las palmas de las manos deben mirar hacia

1. Mantén la mancuerna hacia el lado más alejado tuyo para que tenga más peso en el lado más cercano a ti. (Esto se puede hacer para un buen

1. Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso.

2. Las palmas de

1. Ponte de pie entre un par de poleas altas y agarra un mango en cada brazo. Coloca tus brazos de manera que queden paralelos al suelo con las

1. Sostén una pesa en cada mano y túmbate en un banco inclinado.
Las pesas deben estar colgando a los lados y las palmas deben estar hacia afuera.

1. Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano. Debes presionar firmemente contra él de nuevo con los pies juntos.
Deja que las

Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos. Mantén los codos cerca de tu torso y gira las palmas de

Pon un banco plano frente a una polea alta o una máquina de polea al pecho.

Sostén el accesorio de la barra recta con un agarre con las palmas

Coge una barra recta o un accesorio de barra EZ que esté enganchado a la polea baja con las dos manos, con las palmas hacia arriba con un agarre a

Túmbate en un banco plano boca arriba mientras sostienes una mancuerna en cada brazo en la parte superior de los muslos.

Lleva las mancuernas a los