Para los que pasamos mucho tiempo de nuestro día sentados frente al ordenador, los dolores de espalda son algo muy común además de molesto, por suerte, existe la posibilidad de entrenar con estos ejercicios para espalda en casa con los que al menos podrás aliviar un poco las molestias.   Mosca inversa con mancuernas       …

La espalda no solo son los dorsales, una espalda definida en toda su extensión será uno de tus atributos más admirables, requiere trabajo, pero la recompensa es la ganancia de un grupo muscular a tu disposición siempre que quieras elevar cargas pesadas. Los ejercicios de espalda siempre deben hacerse llevando el peso al máximo y…

1. Coloca dos pesas rusas frente a tus pies. Flexiona ligeramente las rodillas y saca el trasero tanto como sea posible. Al agacharte para llegar a

1. Coloca dos pesas rusas sobre el suelo separadas a alrededor de la anchura los hombros. Ponte sobre las puntas de los pies y las manos como si

1. Con una pesa en cada mano (palmas hacia el torso), flexiona ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, haciendo una flexión en la

1. Con una mancuerna en cada mano (palmas frente a frente), dobla ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, haciendo una flexión en

1. Coloca peso en uno de los extremos de una barra de pesas olímpica. Asegúrate de colocar el otro extremo de la barra en la esquina de dos

1. Sosteniendo una barra con un agarre en pronación (palmas hacia abajo), flexiona ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante,

1. Coloca peso en uno de los extremos de una barra de pesas olímpica. Asegúrate de colocar el otro extremo de la barra en la esquina de dos

1. Utilizando un agarre neutral, apóyate en un banco inclinado.

2. Toma una mancuerna en cada mano con un agarre neutral, comenzando con los brazos

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