Femoral

1. Puede conectar las cadenas a las mangas de la barra, o simplemente colgar la mitad en la barra, de modo que haya un mayor aumento de peso a medida

1. Para peso muerto con bandas cortas, simplemente enróllalas sobre la barra antes de empezar, y da un paso entrando en ellas para ajustarlas.

1. Comienza con una barra cargada en el suelo. Acércate a la barra de modo que esta última se cruce con el centro de los pies. Los pies deben

1. Deja que la mancuerna cuelgue con los brazos extendidos entre las piernas, sosteniéndola con ambas manos. Mantén la espalda recta y la cabeza

1. Comienza con una barra cargada en el suelo. Adopta una postura amplia y, a continuación, dobla las caderas para agarrar la barra. Las caderas

1. Mientras estás sentado, inclínate hacia adelante para abrazar tus muslos desde abajo con ambos brazos.

2. Mantén las rodillas juntas y las

1. Este es un estiramiento de tres partes. Comienza lanzándote hacia adelante, con el pie delantero en el suelo y sobre la punta del pie trasero.