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1. Comienza con una mancuerna en una mano con el brazo totalmente extendido hacia un lado utilizando un agarre neutral. Utiliza el otro brazo para
1. Comienza con una mancuerna en cada mano con el brazo totalmente extendido hacia un lado con un agarre neutral. Tus pies deben estar separaados a
1. Comienza parándote al lado derecho de un remo con polea baja. Usa la mano izquierda para llegar a través del cuerpo y agarra un solo mango unido
1. Comienza colocando una barra que esté a alrededor de la altura del pecho en una jaula de sentadillas. Una vez que hayas seleccionado los pesos,
1. Coloca una barra sobre el suelo detrás de la cabeza de un banco inclinado.
2. Colócate boca abajo sobre el banco. Con un agarre en pronación,
1. Sujeta una barra con un agarre en pronación que sea ligeramente menor que el ancho de los hombros. La barra debe estar descansando en la parte
1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras balanceas las pesas hacia los hombros.
1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras balanceas las pesas hacia los hombros.
1. Coloca dos pesas rusas entre tus pies. Para ponerte en la posición de inicio, empuja el trasero hacia atrás y mira directamente hacia
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un
