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1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Puedes colocar las manos detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
2.
1. Mueve los cables a la parte inferior de las torres y seleccione un peso adecuado. Párate directamente en medio de los soportes verticales.
2.
1. Párate frente a una polea baja mirando hacia adelante con una pierna al lado de la polea y la otra lejos.
2. Acopla el brazalete para el tobillo
1. Para empezar, ajusta primero la barra a una posición que mejor se adapte a tu altura. Una vez que la barra está cargada, ponte bajo ella y
1. Ponte de pie, con el torso erguido sosteniendo dos pesas en las manos a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Da un paso atrás con la
1. Ponte de pie mientras sujetas una mancuerna en cada mano (palmas hacia el lado de las piernas).
2. Pon el pie derecho sobre la plataforma
1. Coloca una barra sobre un bastidor a la altura del hombro cargada a un peso adecuado. Coloca una plataforma corta y elevada detrás de ti.
2.
1. Párate derecho con un banco plano detrás de ti mientras sostienes una mancuerna en cada mano (palmas hacia el lado de las piernas).
2. Coloca
1. Ponte de pie mientras sujetas una mancuerna en cada mano (con las palmas hacia el lado de las piernas).
2. Coloca las piernas utilizando una
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un
