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1. Recuéstate de lado en un banco plano con un brazo sujetando una mancuerna y la otra mano en la parte superior del banco plegada para que puedas
1. Comienza colocando un banco plano delante de un cable de polea baja que tenga un accesorio de barra recta.
2. Utiliza los brazos para tomar el
1. Sujeta una barra de pesas con ambas manos y las palmas hacia arriba, las manos separadas a la anchura de los hombros.
2. Coloca los pies apoyados
1. Recuéstate sobre un banco plano boca abajo con un brazo sosteniendo una mancuerna y la otra mano en la parte superior del banco, doblada, de modo
1. Comienza colocando dos pesas en uno de los lados de un banco plano.
2. Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede frente al
1. Comienza colocando una barra en uno de los lados de un banco plano.
2. Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede frente al
1. Comienza colocando dos mancuernas en uno de los lados de un banco plano.
2. Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede frente
1. Toma dos placas de ala ancha y ponlas juntas con los lados lisos mirando hacia afuera.
2. Utiliza los dedos para agarrar la parte exterior de la
1. Comienza colocando una barra en uno de los lados de un banco plano.
2. Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede frente al
1. Comienza por colocar dos mancuernas en el piso frente a un banco plano.
2. Siéntate en el borde del banco plano con las piernas separadas más o
