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Ajusta el asiento a la altura adecuada y selecciona el peso. Coloca tus brazos contra los cojines y agarra las asas. Esta será tu posición
Coge una mancuerna con la mano derecha y coloca la parte superior del brazo en la parte superior del banco predicador o el banco inclinado. La
En primer lugar, establece un peso con el que estés cómodo en cada lado de la polea de la máquina Nota:. Asegúrate de que la cantidad de peso
Colocar la parte superior de los brazos en la parte superior del banco predicador mientras sostienes una mancuerna en cada mano con las palmas frente
Para llevar a cabo este movimiento necesitarás un banco predicador y una barra EZ. Coge la barra de curl EZ en el agarre de la manilla interior. La
Ponte de pie con el torso erguido mientras sostienes un accesorio de barra que esté unido a una polea baja en pronación (palmas hacia abajo) y el
Coge una barra EZ a una anchura de los hombros y las palmas hacia abajo (agarre en pronación).
Ahora coloca la parte superior de los brazos en la
Ponte de pie con el torso erguido, mientras sostienes una mancuerna a la anchura de los hombros, con los codos pegados al torso. La palma de la mano
Comienza por estar de pie derecho con un disco sobre las dos manos y los brazos totalmente extendidos. Utiliza un agarre en pronación (palmas hacia
Siéntate en el extremo de un banco plano con una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso.
Gira las
