622 227 660
info@onlinepersonaltrainer.es
Siéntate en un banco plano con una mancuerna en cada mano y con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso.
Gira las palmas de
Siéntate en un banco plano con una barra o barra EZ en frente tuya en medio de tus piernas. Tus piernas deben estar con las rodillas dobladas y los
Coge la barra y colócala en el banco predicador. Asegúratee de alinear correctamente la barra para que esté equilibrada y no se caiga.
Muévete a
Coge una pesa rusa con una mano, e inclínate hacia adelante. Permite que tu brazo de trabajo cuelgue perpendicular al suelo con el codo apuntando
Ponte de pie con el torso erguido, mientras sostienes una barra de curl con cable que esté conectado a una polea baja. Coge la barra de cable a una
Ponte de pie con una mancuerna en cada mando con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso. Tus piernas deben estar a la anchura
Para comenzar, ponte de pie recto con una pesa en cada mano con un agarre en pronación (palmas hacia abajo). Tus brazos deben extenderse por
Stand on the back side of an incline bench as if you were going to be a spotter for someone. Have a dumbbell in one hand and rest it across the
Comienza por coger una sola asa junto a la máquina de polea baja. Asegúrate de que está lo suficientemente lejos de la máquina para que el brazo
Coge una mancuerna en cada brazo y coloca los brazos en la parte superior del banco predicador o un banco inclinado. La mancuerna debe estar sobre
