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Coge una pesa en cada mano y coloca tus brazos en la parte superior del banco predicador o el banco inclinado. Las pesas deben mantenerse a la altura
Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna con los brazos extendidos en cada mano. Los codos deben estar cerca del torso.
Asegúrate que las
Ponte de pie con el torso erguido, mientras sostienes una mancuerna. La palma de la mano debe estar mirando hacia adelante. Los codos deben estar
Ancla una banda alrededor de un poste u otro objeto sólido.
De pie, con tu lado izquierdo al lado del poste, pon tu pie derecho a través de la
Para empezar, siéntate en la máquina de abductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando las piernas están bien colocadas en
Coloca una banda alrededor de ambos tobillos y otro alrededor de las dos rodillas. Debería haber suficiente tensión para que estén bien apretados
Para empezar, siéntate en la máquina de abductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando las piernas están bien colocadas,
Túmbate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en el suelo alrededor de 60 centímetros de distancia. Tus brazos deben estar extendidos a
Túmbate en el suelo con la espalda pegada al suelo. Para este ejercicio, tendrás que poner tus manos al lado de tu cabeza. Ten cuidado de no tensar
Mantén y presiona una kettlebell con un brazo.
Mantén la kettlebell bloqueada en todo momento, presiona el trasero en la dirección de la
