622 227 660
info@onlinepersonaltrainer.es
1. Extiende las dos manos directamente por encima de la cabeza, con las palmas tocándose.
2. Empuja lentamente las manos hacia arriba y hacia
1. Comienza sobre tus manos y rodillas, levanta la pierna del suelo y sujeta el pie con la mano.
2. Usa la mano para sostener el pie o el tobillo,
1. Para empezar, siéntate en la bicicleta y ajusta el asiento a tu altura.
2. Selecciona la opción deseada en el menú. Puede que tengas que
1. Para comenzar, súbete a la elíptica y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las máquinas elípticas tienen un ajuste
1. Para comenzar, párate en la cinta y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas de correr tienen un ajuste manual, o
1. Ponte boca abajo en el suelo con tu ayudante arrodillado al lado tuyo. Flexiona una rodilla y levanta la pierna del suelo, tratando de tocar los
1. Recuéstate boca abajo sobre el suelo.
2. Coloca la mano izquierda debajo del hueso de la cadera del mismo lado para acolchar la cadera y el
1. Recuéstate sobre tu costado. Enrolla una cinta, cuerda o banda alrededor del pie superior. Flexiona la rodilla y extiende la cadera, tratando de
1. Para empezar, siéntate en la bicicleta y ajusta el asiento a tu altura.
2. Seleccione la opción deseada en el menú. Puede que tengas que
1. Ponte de rodillas con las manos sobre una colchoneta. La cabeza debe estar mirando hacia adelante y la curva de las rodillas debe crear un ángulo
