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1. Para comenzar, párate en la cinta y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas de correr tienen un ajuste manual, o
1. Para empezar, siéntate en una máquina de remo. Asegúrate de que los talones están descansando cómodamente contra la base de los pedales y que
1. Sujeta un extremo de la cuerda en cada mano. Coloca la cuerda detrás de ti sobre el suelo. Levanta los brazos y girar la cuerda sobre la cabeza
1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza el movimiento flexionando las rodillas y
1. Este ejercicio enseña la acción rápida con los pies. Necesitas un solo cono. Comience de pie al lado del cono con un brazo hacia atrás y un
1. Para empezar, sube a la escaladora y selecciona la opción deseada en el menú. Puedes elegir un ajuste manual, o puedes seleccionar un programa
1. Comienza de pie con la espalda a alrededor de 60 – 90 cm de distancia de un banco o escalón.
2. Levanta una pierna hacia atrás y apoye el pie
1. Para comenzar, párate en la máquina stepmill y seleccione la opción deseada en el menú. Puedes elegir un ajuste manual, o puedes seleccionar
1. Correr o realizar caminatas por senderos conseguirá que la sangre se bombee y el corazón lata casi de inmediato. Asegúrate de contar con un
1. Para comenzar, párate en la cinta y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas de correr tienen un ajuste manual, o
