Otro

1. La pesa de circo es una mancuerna de gran tamaño con un mango grueso. Comience con la mancuerna entre los pies y agarra el mango con ambas

1. En el crucifijo, sujetas pesos de manera estática hacia los lados por un tiempo. Si bien el evento puede llevarse a cabo utilizando mancuernas,

1. De pie en posición bien erguida, sujeta una placa de barra con ambas manos a las posiciones de las 3 y las 9 en punto. Las palmas deben estar una

1. Comienza de pie con el tronco delante de ti. Sujeta las asas, y comenzar a cargar el tronco. A medida que te inclines para iniciar la cargada,

1. Ponte de pie con las piernas juntas, sujetando una bodybar o un palo de escoba.

2. Sujeta el palo detrás de las caderas con un agarre más

1. Fija las manijas duales a un trineo conectadas por una cuerda o cadena. Carga el trineo a un peso ligero.

2. De frente al trineo, retrocede hasta

1. Fija las manijas duales a un trineo conectadas por una cuerda o cadena. Carga el trineo a un peso ligero.

2. De frente al trineo, retrocede hasta

1. Carga un trineo con el peso deseado, conectando una cuerda o correas al trineo al que puedes aferrarte.

2. Comienza el ejercicio moviéndote

1. Utilizando ya sea un arnés o un cinturón suelto con peso, coloca la cadena en la espalda de modo que tu rostro quede alejado del trineo.

1. Párate en el suelo con un pie apoyado sobre un banco o una caja con el talón cerca del borde.

2. Empuja con el pie sobre la parte superior del