Sólo el cuerpo

1. Párate frente a un banco o plataforma elevada robusta. Coloca las manos en el borde del banco o de la plataforma, separadas a una anchura

1. Mientras estás ya sea sentado o de pie, dobla los brazos en un ángulo de 90 grados y coloca las palmas de las manos juntas delante del pecho.

1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.

2. Coloca las manos en la barra, separadas

1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.

2. Coloca las manos sobre la barra con las

1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.

2. Coloca las manos en la barra, separadas a

1. Para empezar, recuéstate derecho y boca abajo en el piso o una colchoneta. Los brazos deben estar completamente extendidos frente a ti. Esta es

1. Recuéstate sobre el suelo boca abajo y con el cuerpo recto con las puntas de los pies sobre el suelo y las manos separadas a un ancho mayor que

1. Muévete a una posición boca abajo en el suelo, apoyando tu peso sobre las manos y las puntas de los pies.

2. Tus brazos deben extenderse por

1. Recuéstate en el suelo boca abajo y coloca las manos a unos 90 cm de distancia una de otra, mientras sostienes el torso con los brazos

1. Sujeta la barra de dominadas con las palmas hacia el torso y un agarre más estrecho que la anchura de los hombros.

2. Mientras tienes ambos