Tirarejercicio

1. Comienza colocando una barra en uno de los lados de un banco plano.

2. Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede frente al

1. Comienza por colocar dos mancuernas en el piso frente a un banco plano.

2. Siéntate en el borde del banco plano con las piernas separadas más o

1. Comienza por colocar dos mancuernas en el piso frente a un banco plano.

2. Siéntate en el borde del banco plano con las piernas separadas más o

1. Siéntate en un banco plano con una mancuerna en la mano derecha.

2. Coloca los pies apoyados en el suelo, separados a una distancia ligeramente

1. Siéntate en un banco plano con una mancuerna en la mano derecha.

2. Coloca los pies apoyados en el suelo, separados a una distancia ligeramente

1. Sujeta una barra de pesas con ambas manos y las palmas hacia abajo, las manos separadas a la anchura de los hombros.

2. Coloca los pies apoyados

1. Coloca un banco delante de una máquina de polea baja que tenga una barra de pesas o un accesorio para curl EZ.

2. Mueve el banco lo

1. Comienza poniéndote de pie de manera recta y sosteniendo una barra de pesas detrás de los glúteos con el brazo extendido utilizando un agarre

1. Sujeta una barra de pesas con ambas manos y las palmas hacia arriba, las manos separadas a la anchura de los hombros.

2. Coloca los pies apoyados

1. Para empezar, ponte de pie en posición recta agarrando un rodillo para muñecas con un agarre en pronación (palmas hacia abajo). Tus pies deben