tríceps

Lanzamiento de pecho supino

1. Este ejercicio es excelente para pases de pecho cuando te falta un ayudante o un muro de resistencia suficiente. Colócate en el suelo boca arriba

Estiramiento de tríceps

1. Alcanza tu mano por detrás de la cabeza, agarra el codo y tira suavemente. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambia de

Desplazamiento descendente de tríceps – accesorio de barra en V

1. Conecta una barra en V a una polea alta y sujeta con un agarre en pronación (palmas hacia abajo) a la anchura de los hombros.

2. Estando de pie

Desplazamiento descendente de tríceps – accesorio de cuerda

1. Conecta un accesorio de cuerda a una polea alta y sujeta con un agarre neutral (palmas frente a frente).

2. Estando de pie derecho, con el torso

Desplazamiento descendente de tríceps

1. Conecta una barra recta o en ángulo a una polea alta y sujétala con un agarre en pronación (palmas hacia abajo) al ancho de los hombros.

2.

Extensión de tríceps con cuerda por encima de la cabeza

1. Fija una cuerda a una polea baja. Después de seleccionar un peso adecuado, sujeta la cuerda con las dos manos y la cara lejos del cable.

2.

Estiramiento lateral de tríceps

1. Lleva el brazo derecho a través de tu cuerpo y sobre tu hombro izquierdo, sujetando el codo con la mano izquierda, hasta que sientas un

Retroceso de tríceps con mancuernas

1. Comienza con una pesa en cada mano y las palmas hacia el torso . Mantenga la espalda recta con una ligera flexión de las rodillas e inclínate

Fondo en banco con peso

1. Para este ejercicio, necesitarás colocar un banco detrás de tu espalda y otro en frente de ti. Con los bancos de forma perpendicular a tu

Consejos para entrenar tus tríceps

Mucha gente se centra en los bíceps olvidándose de otro músculo que hace que nuestros brazos parezcan más gordos, el tríceps si no está entrenado y tampoco seguimos una dieta…