tríceps

1. Párate entre un juego de barras paralelas. Coloca una mano sobre cada barra, y luego da un pequeño salto para ayudarte a quedar en la posición

1. Recuéstate sobre el suelo boca abajo y coloque las manos más cerca que el ancho de los hombros para una posición de mano cerrada. Asegúrate de

1. Coloca un banco dentro de una jaula de potencia, con la barra ajustada a la altura correcta. Comienza anclando las bandas ya sea a clavijas para

1. Agarra un anillo en cada mano, y luego da un pequeño salto para ayudarte a obtener a la posición inicial con los brazos bloqueados.

2. Comienza

1. Recuéstate sobre un banco plano. Usando un agarre cerrado, supino (alrededor de anchura de los hombros), levanta la barra del bastidor y mantenla

1. Comienza por ajustar un accesorio de barra (recta o e-z) en una máquina de polea alta.

2. De frente al accesorio de barra, sujétalo con las

1. Siéntate en el extremo de un banco plano con una mancuerna en ambos brazos utilizando un agarre neutral (palmas de la mano hacia arriba).

2.

1. Siéntate en el extremo de un banco plano con una mancuerna en un brazo utilizando un agarre neutral (palmas de la mano hacia ti).

2. Dobla

1. Siéntate en un banco con respaldo y sujeta una mancuerna con ambas manos y mantenla sobre la cabeza con los brazos extendidos. Sugerencia: una

1. Adjunta dos asas a un trineo utilizando una cadena o cuerda. Carga el trineo a una carga adecuada.

2. De espaldas a el trineo, aléjate hasta que