Blog sobre Entrenamiento

1. Coloca una barra sobre el suelo detrás de la cabeza de un banco inclinado.

2. Colócate boca abajo sobre el banco. Con un agarre en pronación,

1. Sujeta una barra con un agarre en pronación que sea ligeramente menor que el ancho de los hombros. La barra debe estar descansando en la parte

1. Extiende las dos manos directamente por encima de la cabeza, con las palmas tocándose.

2. Empuja lentamente las manos hacia arriba y hacia

1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras balanceas las pesas hacia los hombros.

1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras balanceas las pesas hacia los hombros.

1. Adopta una postura cómoda con un pie ligeramente por delante del otro.

2. Comienza empujándote con la pierna delantera, impulsando la rodilla

1. Coloca dos pesas rusas entre tus pies. Para ponerte en la posición de inicio, empuja el trasero hacia atrás y mira directamente hacia

1. Carga un trineo con el peso deseado, conectando una cuerda o correas al trineo al que puedes aferrarte.

2. Comienza el ejercicio moviéndote

1. Comienza sobre tus manos y rodillas, levanta la pierna del suelo y sujeta el pie con la mano.

2. Usa la mano para sostener el pie o el tobillo,

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un