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1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.
2. Coloca las manos en la barra, separadas
1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.
2. Coloca las manos sobre la barra con las
1. Recuéstate con los pies en el suelo, y los talones directamente debajo de las rodillas.
2. Levanta sólo el coxis hacia el techo para estirar la
1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.
2. Coloca las manos en la barra, separadas a
1. Realiza ajustes en un jaula de potencia con la barra en los pernos. Los pasadores deben ajustarse en el punto deseado; justo debajo de las
1. Ajusta la barra en una jaula de potencia. Sujeta las bandas a la parte superior del bastidor, ya sea utilizando clavijas para bandas o el propio
1. Para moverte a la posición inicial, colocar las poleas en la posición baja, selecciona la resistencia a utilizar y sujeta un mango en cada
1. Ajusta una caja en una jaula de potencia. Las clavijas deben fijarse a una altura adecuada. Comienza dando un paso debajo de la barra y
1. Comienza haciendo ajustes en una jaula de potencia con la barra en los pernos. Estos últimos deben ajustarse en el punto deseado; justo debajo de
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra en un bastidor
