Blog sobre Entrenamiento

1. Sujeta una barra con un agarre en pronación ( palmas hacia abajo). Es posible que necesites algunas muñequeras si utilizas una cantidad

1. Toma un par de mancuernas sosteniéndolas a tus lados con los brazos extendidos.

2. Ponte de pie, con el tronco recto y las piernas separadas a

1. Comienza en una posición vertical sentada. Inicia extendiendo las piernas frente a ti en una V.

2. Con las manos en el suelo, inclínate hacia

1. Ponte de pie, con un poco de espacio en frente y detrás de ti.

2. Haz una flexión en la cintura, manteniendo las piernas rectas, hasta que

1. Para peso muerto con bandas cortas, simplemente enróllalas sobre la barra antes de empezar, y da un paso entrando en ellas para ajustarlas.

1. Puede conectar las cadenas a las mangas de la barra, o simplemente colgar la mitad en la barra, de modo que haya un mayor aumento de peso a medida

1. Deja que la mancuerna cuelgue con los brazos extendidos entre las piernas, sosteniéndola con ambas manos. Mantén la espalda recta y la cabeza

1. Comienza con una barra cargada en el suelo. Acércate a la barra de modo que esta última se cruce con el centro de los pies. Los pies deben

1. Comienza con una barra cargada en el suelo. Adopta una postura amplia y, a continuación, dobla las caderas para agarrar la barra. Las caderas

1. Mientras estás sentado, inclínate hacia adelante para abrazar tus muslos desde abajo con ambos brazos.

2. Mantén las rodillas juntas y las