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Las calorías melocotón

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Los melocotoneros (Prunus persica) son árboles que pertenecen a la familia de las Rosáceas, que crecen en las regiones cálidas de todo el mundo. El fruto de este árbol es el melocotón o durazno, que es un fruto carnoso, con una piel caracterizada por una cobertura cubierta de pelos, una carne muy jugosa que encierra una o dos semillas venenosas dentro de un gran hueso.

Existen mucha variedades de melocotones, entre ellas está el melocotón de Calanda, internacionalmente conocido, de color amarillo y muy jugoso. También hay melocotones de diversos colores, que van del amarillo al rojo. Cabe destacar que actualmente sólo hay especies cultivadas y no existe el árbol en estado silvestre, incluso en China. Pero dentro de los diferentes nutrientes que aporta este fruto, es importante prestar atención a las calorías melocotón, sobre todo si estás llevando una dieta de adelgazamiento.

Las calorías melocotón

Si bien es cierto, en muchas ocasiones suele analizarse si un alimento es bueno o malo por su contenido calórico, en el caso del melocotón esto no es necesario preocuparse, debido a que 100 gramos de melocotón o durazno aportan únicamente 39 calorías, una cantidad muy baja, por lo que no puede considerarse como un fruto que engorde, ni aunque se consuma en grandes cantidades.

Las calorías melocotón

Por si fuese poco, el melocotón es una fruta que ayuda a adelgazar, especialmente por razones como las siguientes:

  • Permite perder peso de forma natural por su bajo contenido calórico, ya que se gasta más calorías en metabolizarlo que la energía que aporta.
  • Es una fruta imprescindible dentro de una dieta de adelgazamiento.
  • Gracias a la fibra que aporta, proporciona la sensación de saciedad.
  • Para adquirir todas sus propiedades, es recomendable consumirlo crudo, entero y con piel, aunque también se puede tomar en forma de zumos o licuados.
  • Para conseguir adelgazar, por supuesto, es necesario complementar una alimentación saludable y balanceada con actividad física de forma regular.
  • El melocotón cuenta con vitaminas A, B, E y C. Cada una de ellas ayuda a prevenir diferentes enfermedades, cuidando de las defensas.
  • Es diurético, por lo que permite tener una buena digestión y una función renal óptima.
  • Es recomendable consumir con su cáscara, ya que ésta contiene también importantes nutrientes.
  • Es indicado cuando surgen problemas de estreñimiento, especialmente por su contenido en fibra.
  • El melocotón es una fruta que suministra más de las tres cuartas partes de la vitamina C recomendada al día.
  • Esta fruta ayuda a revitalizar el organismo.
  • Es importante consumir melocotones frescos, debido a que son ideales para adelgazar, más que los melocotones secos, que contienen más calorías.
  • Al ser una fruta rica en fibra, también contribuye en el mejoramiento del tránsito intestinal y puede actuar como laxante.
  • Su fibra logra depurar el organismo de forma natural eliminando toxinas.
  • El contenido de antioxidantes del melocotón mejora la actividad celular. Reduce los niveles de colesterol y reduce la glucemia.
  • Cada 100 gramos de melocotón aportan 39 calorías, 86,2% de agua, 0,9% de proteínas, 9,1% de hidratos de carbono, 1,9% de fibra, 0% grasas; además, aporta diferentes minerales como el potasio, calcio, magnesio, fósforo, zinc, selenio; así como vitaminas A, betacarotenos, C, D, E, vitaminas del complejo B.

La combinación de los componentes del melocotón son responsables de poder perder peso de forma natural, junto con una dieta baja en calorías y la realización de alguna actividad física de forma regular.

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