Dietas para deportistas Las dietas para deportistas han cambiado hoy día ya que se les exige mayor rendimiento en sus marcas y ejercicios pero que muchas veces los niveles de tolerancia van más allá con el riesgo de provocar lesiones en los tejidos. Además, pierden más líquidos a través del sudor y queman muchas más…

Porque en Onlinepersonaltrainer.es sabemos la importancia de las vitaminas en nuestro organismo, os traemos una clasificación de las vitaminas esenciales para un buen desarrollo, su función y dónde encontrarlas en mayor cantidad. – Hidrosolubles: son las vitaminas B y C, se disuelven en agua y se eliminan en la orina. La vitamina C tiene efectos antioxidantes,…

En Onlinepersonaltrainer.es sabemos lo importante que es ganar masa muscular y que la mejor manera de conseguirlo es tomando proteínas, pero no todas las fuentes nos aportan el nivel adecuado a nuestras necesidades; por ello te traemos una lista con las mejores fuentes de proteínas. 1) Tofu seco: El que mayor contenido de proteínas tiene…

Una alimentación saludable no sólo nos aporta los nutrientes que nuestro organismo necesita, sino que mejora nuestra calidad de vida y el rendimiento diario requerido. Los nutricionistas recomiendan que se deben realizar 5 o 6 comidas al día, siendo 3 de ellas comidas principales y las otras 2 o 3 más pequeñas. Desde nuestra experiencia…

Los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y lípidos) forman parte de la regulación básica nutricional que debe tener en mente todo nutricionista deportivo, como aquellos usuarios de la página Onlinepersonaltrainer.es. El ritmo de la ingesta, la cantidad y la calidad de los mismos deben ser considerados con especial atención en relación con las especificidades del deporte. Éstos…

Los alimentos con calorías negativas son alimentos los cuales necesitan más calorías para ser digeridos que las calorías que el propio alimento contiene. Las calorías de este tipo de comidas son mucho más difíciles de usar por el cuerpo. Es decir, que el cuerpo necesita realizar más trabajo para extraer las calorías de estos alimentos….

El café Negro es  más saludable que el café con nata o leche, y café con leche es  más saludable que el café con nata. Los investigadores suizos del Nestle Research Center han publicado un artículo sobre esta materia en el Journal of Nutrition. La nata, y  la leche en menor medida, inhiben la absorción…

Se acerca el verano de nuevo y con el toda una serie de artilugios, cremas, píldoras y dietas que nos prometen un cuerpo nuevo en poco tiempo y con poco esfuerzo, también a veces por módicos precios. En este artículo nos centraremos en las llamadas dietas milagro, con las cuales presuntamente se puede perder mucho…

Raras veces se considera al agua como un nutriente esencial, a pesar de que, después del oxígeno, es el elemento más importante necesario para la vida. Más de las 3/4 partes de nuestro cuerpo se componen de agua.

Lo primero que debemos aprender sobre nutrición deportiva es qué son los nutrientes básicos o esenciales, ya que conseguiremos los siguientes objetivos: Comprender cómo funciona nuestro cuerpo. Comprender qué alimentos y dieta nos pueden beneficiar para nuestros objetivos y cuáles no. Qué estamos ingiriendo en cada momento en nuestro cuerpo. Comprender las diferentes dietas que…

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