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Los mejores batidos para ganar masa muscular

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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Si te dedicas al mundo del fitness y has consumido batidos para ganar masa muscular, batidos para adelgazar o incluso, algunos batidos para engordar, seguramente sabrás que existen muchos con precios algo elevados, así como con escasa composición de ingredientes naturales. En este caso, para ayudarte a ahorrar algo de dinero, y que además consumas preparados más saludables, te proponemos una serie de recetas para tus batidos para ganar masa muscular, sobre todo con proteínas y de elaboración casera.

En este sentido, debes tomar en cuenta que no necesitas casi nada, pues basta con una licuadora, un vaso, así como con frutas y vegetales. Incluso puedes jugar con tu creatividad, creando divertidas y sabrosas mezclas nuevas; aunque antes de ponerte a experimentar, puedes practicar con recetas como las que te ofrecemos a continuación.

Combinado de frutas y hortalizas

Ingredientes:

  • Media piña congelada.
  • Media taza de hojas de remolacha.
  • Una cucharada de semillas de lino.
  • Una porción de proteína de suero en polvo.
  • Una taza de leche de soja.

Preparación

Añade la media piña (ananá) congelada (de preferencia natural) en una licuadora, también agrega la media taza de hojas de remolacha y completa con una cucharada de semillas de lino y una porción de proteína de suero en polvo, así como con la taza de leche de soja. Licua a alta velocidad y según tus gustos, agrega más o menos leche de soja, buscando la ligereza deseada del batido. Sirve en un vaso helado.

Batidos para ganar masa muscular

Batido de mantequilla de maní

Ingredientes:

  • Una taza de soja o leche de arroz.
  • Una cucharada de proteína en polvo con sabor a vainilla.
  • Una taza de hielo picado.
  • Dos cucharadas de mantequilla de maní (natural).
  • Virutas de chocolate (opcionalmente).

Preparación

Licua a máxima potencia: una taza de soja o leche de arroz, junto con la cucharada de proteína en polvo; añade una taza de hielo picado y las dos cucharadas de mantequilla de maní. Sirve en vaso frío y opcionalmente, puedes espolvorear con virutas de chocolate para disfrutar de uno de los más deliciosos batidos para ganar masa muscular.

Batido de calabaza

Ingredientes:

  • Un plátano congelado.
  • Media lata de calabaza.
  • Una porción de suero de leche o proteína de arroz.
  • Una cucharada de almendras.
  • Una taza de leche de soja o de almendras.

Preparación

En una licuadora coloca: un plátano congelado, añade media lata de calabaza y una porción de suero de leche o proteína de arroz, una cucharada de almendras y una taza de leche de soja o de almendras. Licua hasta lograr una mezcla cremosa. Sirve y espolvorea tus batidos para ganar masa muscular con canela.

Recomendaciones

Recuerda que antes de consumir este tipo de batidos para ganar masa muscular, es importante que puedas prestar atención a sus ingredientes, especialmente si sufres de determinada intolerancia o alergia a alguno de los componentes de los mismos. Además, siempre se recomienda la consulta con el médico, nutricionista o entrenador personal para saber cuándo tomar batidos de proteínas, entre otros aspectos muy importantes.

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